Каталог статей, советов, пресс-релизов и предложений. Размещение статей, пресс релизов.

Занятия в фитнес клубе в период беременности - как правильно подобрать нагрузки

Если бы лет десять назад кто-нибудь сказал нам, что столичные фитнес клубы введут в перечень услуг программы упражнений для ожидающих пополнение женщин, то мы бы только рассмеялись в ответ. Однако, наш скептицизм можно понять, потому что не так давно специалисты давали рекомендацию беременной женщине поменьше двигаться, тем самым полагая, что покой убережет малыша от родовых травм. Но время бежит, и на данный момент такого рода советы считаются совершенно необоснованными. Если беременность проходит спокойно и не причиняет беременной женщине особого дискомфорта, то никто не станет запрещать ей регулярные походы в любимый фитнес клуб. Ведь доказано, что хорошо спланированные физические нагрузки никак не могут повлиять на физиологическое течение беременности и родов. Более того, фитнес клубы помогают женщинам разобраться со многими проблемами со здоровьем, ведь физические упражнения благотворно влияют на деятельность сердечнососудистой и нервной систем, а также способствуют нормализации обмена веществ, снабжают как маму, так и малыша необходимым количеством кислорода. Фитнес и физические нагрузки для мам положительно скажутся и на состоянии организма в послеродовой период. Наверняка каждая мама сможет рассказать вам о трудностях с болями в пояснице, лишним весом, недостаточным тонусом мышц живота и растянутой грудью. Посещая фитнес клуб в период беременности, вы уже заранее подготавливаете себя и свой организм к будущим нагрузкам и, поверьте нам на слово, справитесь с ними гораздо легче. Специалисты и врачи не зря указывают на то, что длительность восстановительного периода после родов напрямую зависит от того, как женщина вела себя в течение последних девяти месяцев. Более того, у тех женщин, которые регулярно занимаются в фитнес-клубах, менее болезненно проходит и сам процесс появления ребенка на свет. Никакого чуда здесь нет. Просто тренажеры, полезное питание и бассейн (фитнес-клуб любого уровня предложит вам данный минимальный набор услуг) положительно действуют на состояние здоровья женщины и способствуют накоплению в организме гормона эндорфина, который является хорошим обезболивающим средством. Разумеется, перед тем как записаться в ближайший фитнес клуб, имеет смысл посоветоваться со своим лечащим специалистом. Тоже самое, к слову, относится к случаям, когда вы намереваетесь отдать любимое чадо на детский фитнес. Компетентный специалист посоветует вам интенсивность нагрузок и предупредит о возможных сложностях, с которыми вполне может столкнуться беременная женщина. Всю мыслимую поддержку вам обеспечат и работники фитнес клубов. Они разработают индивидуальную программу занятий на основании ваших физических данных а также процесса беременности, помогут сформировать наиболее оптимальный режим питания, будут всегда контролировать реакции организма на занятия, чтобы исключить возможность переутомления. Что касается выбора заведения, а также самого подходящего времени для занятий. Лично мы рекомендуем вам ходить в столичные фитнес клубы с бассейном, где вы сможете не только поработать на тренажерах или в зале аэробики, но и поплавать в теплой, чистой водичке, которая хорошо снимает перенапряжение и стресс. Наиболее безопасный срок для нагрузок - это второй триместр. Можно пойти в фитнес клуб и в первом или даже в третьем триместре, но в этом случае вам необходимо соблюдать осторожность и перед началом занятий в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом. И напоследок несколько строк о том, что делать нельзя. Посещая фитнес-клубы Москвы, будущей маме следует позабыть о сильной растяжке и резких движениях. В йоге вам будут противопоказаны асаны, при которых ноги находятся выше головы. Находясь в бассейне, не советуем не допускать сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля кроль. Разумеется, в системе ваших упражнений не должно быть глубоких приседаний, махов и прыжков, поэтому на время вам придется забыть о сквоше, верховой езде, роликах, волейболе и коньках.





Проект ghoul.ru
e-mail:
главнаядобавить статьюдобавить пресс-релиз Rambler's Top100