Перевод рус))people need to be active to be healthy. our modern lifestyle and ll the conveniences have made us sedentary(requiring s or little activity) and that is dangerous for our health. sitting around in front of the tv or the computer, riding in the car for even a short trip to the store and using elevators instead of stairs all contribute to our inactivity. physical inactivity is dangerous to our health add up physical activities during the day in periods of at least 10 minutes each. start slowly build if you're already and up. doing some light activities move up to more moderate ones. a liще is good, but more is better if you want to be healthy scientists advise to spend 60 minutes on physical activity every day to stay healthy or improve health physical activity doesn't have to be very hard to improve your health. this goal can be reached by building physical activities into your daily routine. just add ten minutes every day. after up three months of regular physical activity you will notice a difference people often say getting started is the hardest part

Для того,чтобы быть здоровыми,людям нужен актив. Наш нынешний образ жизни и современные удобства заставляют нас сидеть,а это опасно для жизни. Сидение перед ТВ или компьютером,поездка на машине даже на недалёкие расстояния и использование лифтов вместо лестниц влияют на нашу инертность. Физическое бездействие вредно. Подсчитайте вашу активность более 10 минут за день. Медленно начните..а затем увеличивайте. Если вы уже занимаетесь элементарной активностью,усложняйте. Лёгкость хороша,но усложнять необходимо,если вы хотите своему здоровью. Учёные утверждают,что 60 минут активности в день достаточно для того,чтобы оставаться здоровым. Но для этого отнюдь не необходимы какие-то сложные упражнения. Цели этой можно достигнуть,извлекая физическую активность из повседневной рутины. Только лишь уделяйте этому по 10 минут каждый день. После трёх месяцев таких регулярных занятий вы заметите разницу: говорят,что самое сложное -- начать. 

Объяснение:

Однажды мои родители пошли в гости, а брат работал во вторую смену на заводе. Я впервые вечером осталась одна дома, и поэтому мне было не по себе. Я решила , что сделаю пока домашнее задание, и сидела за своим столом, и делала уроки, после я стала слушать радиопередачу. Передавали что-то драматическое. Я внимательно слушала голоса актёров, иногда угадывая реплики. На улице стемнело, причудливые тени появились на стенах комнаты, и я задёрнула шторы. Но вдруг в окно раздался стук, и я замерла от страха. Потом стук повторился, потом опять, снова и снова. Так страшно мне ещё не было, ведь я была совершенно одна, а кто-то настойчиво ломился в дом. Мне казалось, что надо спрятаться и сидеть тихо, как будто никого нет дома. Я и села за комод, и сидела довольно долго. Но вот вернулись мои родители и выяснили, что ко мне в окно стучались ветки черноплодной рябины, наклоняясь, они барабанили по окну, и казалось, что кто-то настойчиво стучится. Все мы дружно посмеялись. Пришёл с работы мой брат и тоже веселился со всеми. А папа потом подрезал эти ветки, чтобы они больше не пугали меня. Вот такая история! А уж как я испугалась, когда ветки постукивали по стеклу. Недаром говорят, что у страха глаза велики! Вот так меня напугала простая рябина!

My favorite sport is rock climbing. It may look easy at a first glance, I too thought to myself "I bet I can do that" when I first saw a recording of a professional competition. But it turned out that it takes much more than muscle power to be able to complete a climb. A climber needs to have practiced different types of grips and know which works best for him, have good endurance, stamina and an amazing sense of balance. This sport also requires critical thinking to decide which route to chose and which grip to use as well as knowing your body's limits so you can keep pushing yourself out of your comfort zone but never to an extend of an injury. It's a truly fascinating sport that makes you wonder what human body is capable of.

Объяснение: