Питайтесь правильно, оставайтесь здоровыми
Мы все знаем, что мы должны есть более полезную сбалансированную пищу и больше двигаться. Чтобы это работало, нам нужно включить хорошие привычки в нашу повседневную жизнь. Мы должны стараться не есть на ходу. Это означает, что нужно уделять время планированию и приготовлению здорового питания дома, так чтобы мы меньше полагались на продукты быстрого питания из микроволновки и нездоровые перекусы. Мы также должны контролировать избыток жиров, сахара и соли в нашем рационе.
Вот несколько советов по здоровому питанию:
Регулярное трехразовое питание с полезными перекусами между этими приемами пищи поддержанию здорового энергетического уровня и веса. Когда вы едите вне дома, вы можете приносить с собой здоровые перекусы и напитки.
Гриль, поджаривание, выпекание и варка - здоровые приготовления пищи. Используйте свежие или сушеные травы и специи для ароматизации пищевых продуктов вместо добавления таких продуктов, как масло, маргарин или соус.
Напитки с высоким содержанием сахара являются источником пустой энергии (в виде калорий), которые вам не нужны, без витаминов, минералов и белка. Попробуйте пить газированную воду без сахара или ароматизированную воду вместо обычной газировки или сока. Много сахара содержится в десертах, таких как пирожные, печенье и конфеты. Употребляйте эти продукты в умеренных количествах.
Ешьте медленно. Должно пройти двадцать минут, прежде чем вы почувствуете себя сытым. Если есть, когда голоден, и прекращать еду, когда наелся, это сбалансировать энергетические потребности организма. Ешьте, когда вы голодны, а не когда вы испытываете стресс или скуку. Продукты, богатые волокном, такие как цельные зерна, овощи и фрукты, усиливают ощущение сытости.
Нет никаких плохих продуктов, и даже так называемые диетические продукты или напитки содержат не ниже калорий. Потеря веса вашего растущего организма может постоянно влиять на ваш рост в высоту.
I can't live without a computer.Computer - a device which allows to do a lot of amazing things. I can make a report or essay, I can connect with friends, or meet new people, the computer can replace a means of leisure, I often play or draw read books watch movies, I also ordered links to webpages clothing products technology. Can I register social networks to communicate with friends who live across cities, I can not even call or see distant relatives. I find a lot of information for school or work. No one office I think can not exist without a computer. More on komptare can store different document files photo even secret.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Put special questions to the words given in bold type. 1. we discussed the plan for the second term ''at the meeting''.2 the best students receive ''scholarshipst''. 3. "he'' didint follow my adcvice. 4. they will play football ''after the lesson''. 5 the seminar will take place in ''monday''. 6. we go to the english lab ''twice a week''. 7. my friend works at '' the peoples court''. 8 they spent their vacations ''in the crimia. 9. the doctor will come in the afternoon. 10 . the students went to the canteen ''after the lectures''.
2. What do the best students receive?
3. Who didn't follow your advice?
4. When will they play football?
5. When will the seminar take place?6. How often do you go to the English lab?7. Where does your friend work?
8. Where did they spend their vacations?
9. When will the doctor come?
10. When did the students go to the canteen?