Текст с советами о сохранение здоровья на

Good health is very important for every person. Moreover, there is nothing more important than health. Wise people even say: “Health is above wealth”, because if you don’t care of your health, you can’t study or work properly. Unfortunately, having perfect health is almost impossible nowadays. Due to highly polluted environment people suffer from many diseases. The best way to stay healthy is to do regular morning exercise, to eat healthy products, to sleep at least 8 hours a day and to quit bad habits. The good thing is that people are becoming more health-conscious. In my opinion, the number of smoking and alcohol drinking people is decreasing in our country. This is happening because people started to understand how dangerous these two bad habits are. Obesity is another health problem. People, who eat lots of fattening food and do almost no exercise, are often overweight. A healthy diet involves many fruit and vegetables, seafood and wholegrain products. Salt, sugar and fat should be avoided. Excessive dieting can be also dangerous. Some people refuse to eat meat and become vegetarian. However, doctors say that meat is an excellent source of good nutrition. To my mind, one of the best ways to stay healthy and fit is to go in for various sports. My favourite sport is swimming. I spend a lot of time in the swimming-pool. I think it revitalizes my body and gives me energy for the whole day. Other sports I enjoy are cross-country skiing and figure-skating. To stay healthy, it is also important to spend lots of time in the open air. It is especially useful to go for a walk before going to bed. Following these simple rules regularly is the only way to promote our health.Хорошее здоровье очень важно для каждого человека. Кроме того, нет ничего важнее, чем здоровье. Мудрые люди даже говорят: «Здоровье выше богатства", потому что, если вы не позаботитесь о своем здоровье, вы не сможете учиться или работать должным образом. К сожалению, наличие совершенного здоровья практически невозможно в настоящее время. В связи с высоким уровнем загрязнения окружающей среды люди страдают от многих заболеваний. Лучший оставаться здоровым, это регулярные физические упражнения по утрам, употребление здоровой пищи, сон не менее 8 часов в день и отказ от вредных привычек. Хорошо, что люди стали больше заботиться о своем здоровье. На мой взгляд, количество курящих и употребляющих алкоголь людей, снижается в нашей стране. Это происходит потому, что люди начали понимать, насколько опасны эти две вредные привычки. Ожирение является ещё одной проблемой для здоровья. Люди, которые едят много жирной еды и почти не делают физических упражнений, часто страдают от избыточного веса. Здоровая диета включает в себя много фруктов и овощей, морепродукты и цельнозерновые продукты. Соли, сахара и жира следует избегать. Чрезмерная диета может также быть опасной. Некоторые люди отказываются от мяса и становятся вегетарианцами. Однако врачи говорят, что мясо является прекрасным источником хорошего питания. На мой взгляд, одним из лучших оставаться здоровым и подтянутым является занятие различными видами спорта. Мой любимый вид спорта – плавание. Я провожу много времени в бассейне. Я думаю, что это оживить мое тело и заряжает энергией на весь день. Другие виды спорта, которые мне нравятся – это беговые лыжи и фигурное катание. Чтобы оставаться здоровым, важно также тратить много времени на свежем воздухе. Особенно полезно ходить на прогулку перед сном. Регулярное следование этим простым правилам является единственным поддержания нашего здоровья.

Это субботний день и ты в магагзине вместе со своими друзьями. Вы ходили п омагазинам всё утро и вы голодны. Но куда вы пойдете, чтобы поесть? Это хороший шанс, чтобы сходить в ресторан быстрой еды, такой как "Пицца Хат", "Бургер Кинг" или "у Венди". Самая большая проблема выбрать один из них, ведь их очень много. В последние тридцать лет быстрая еда стала большой частью нашего рациона. Бстрая еда дешовая, легкодобываема и легко естся. Вы можете есть даже сидя за рулем. Попробуйте сделать так с тарелкой спагетти. Семьи останавливаются в "Пицца Хат" п опути домой с дневной прогулки. Подростки встречаются в Макдональде за ланчем, чтобы поесть бургеров. Занятые служащие покупают бургеры в метро. Это легко и быстро. Но  быстрая еда? Ричард Бентон- диетолог говорит, что быстрая еда может быть здоровой. " Много ресторанов быстрого питания имеют большой выбор здоровой пищи, такие как салаты или постные куриные бутерброды"- говорит он. Фаст фуд это хорошо, если вы не едите её слишком много. Люди, которые едят слишком много имеют проблемы со здоровьем. В соединенных штатах  от ожирения в год умирает около 300.000 человек. 20% детей в США страдают излишним весом. Эта проблема распространилась и дальше, т.к Фаст-фуд стал популярен в таких странах, как Китай, Япония и Индия. 5,10% китайских детей сейчас страдают излишним весом. Кроме того, большинство продуктов содержат в себе много жира и сахара. Многие медики считают, что излишнее количество жира и сахара плохо алияет на поведение детей. А последние исследования в Японии показали, что плохие дети едят больше фаст-фуда, чем хорошие.

Сейчас субботний день и ты  ходишь  по  магазинам с друзьями. Вы делали покупки все утро  и  очень проголодались! Но где вы собираетесь поесть? Есть  хороший шанс поесть в фаст -фуде таких как  Pizza Hut, Burger King или Wendy’s. Самая большая проблема  выбрать один, потому что  их очень много.
      В последние тридцать лет фаст-фуд стал большей частью нашего рациона. Фаст-фуд дешев,  его легко найти и легко перекусить. Вы даже можете съесть бургер  за рулем. Попробуйте сделать это с  тарелкой  спагетти! Семьи останавливаются в Pizza Hut по дороге домой из поездки. Подростки встречаются в Макдоналдсе  за бургером во время  обеда. Занятые  офисные работники покупают вкусные бутерброды в метро. Это так быстро и легко.
       Но  является ли  фаст-фуд здоровой едой? Ричард Бентон- диетолог,  говорит, что фаст-фуд может быть здоровой едой. «Большинство ресторанов быстрого питания(фаст фудов) имеют выбор здоровой пищи, как салаты и сэндвичи  с постной курятиной, говорит он. "Фаст-фуд  нормален до тех пор пока  вы не едите его очень много.
        Люди, которые едят слишком много фаст-фуда, могут иметь проблемы со здоровьем. В Соединенных Штатах, а 300 000 человек ежегодно умирают от болезней, связанных с ожирением. 20 % детей в США имеют избыточный вес. Проблема распространилась когда  западный  фаст-фуд  стал  популярен в таких странах, как Китай, Индия и Япония. От 5 до 10 % китайских детей в настоящее время  имеют избыточный вес.
       Так же, некоторые продукты содержат  много жира и сахара. Некоторые  эксперты  по здоровью полагают, что пища с  высоким содержанием жиров и сахара  меняет поведение детей.Последние исследования в Японии показали, что дети, которые  вели себя плохо- ели больше фаст-фуда, чем дети, которые вели себя хорошо.
      Хорошей новостью является то, что фаст-фуд меняется. Он становится более здоровым. Тайский, турецкий, японский и филиппинский фаст-фуд становятся популярными в Соединенных Штатах.Вы можете быстро перекусить  в Elephant Jump (Таиланд), Jollibee (филиппины) или Yoshinoya (япония), если вы не хотите есть пиццу.