Сочинение на тему "my holidays in summer"

my holidays i spend very funny and interesting. for exampule, my summer holidays i spend going to diffferent places. i go to the cinema and to the  theatre with my friends many times. i like to swim in the swimming pool. i go there once a week. i'm glad that the summer holidays are the longest holidays. i can have a lot of hobbys, go to extra classes. i like the summer holidays very-very much!

a)

1. When we came to the country it had stopped raining.

2. When the teacher came we already had done all the exercises.

3. When the Boatswain came the sailors had finished painting the deck.

б)

1. After i had visited the Kremlin i wrote a letter to my friend about my tour.

2. After the pilot had arrived the ship entered the port.

3. After the sailors had cleaned the holds the dockers began loading.

в)

1. Before I entered the college i had lived in Kiev.

2. Before you came I had seen a nice film on TV.

3. We had worked hard before we went on our first shipboard training.

всем привет сегодня я расскажу как легко можно связать свою жизнь с здоровым оброзом жизни. Здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов правила здорового образа жизни это

1.Занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Едете домой на автобусе, выйдете на остановку раньше. Ездите на машине, тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира.

3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5. Минимум алкоголя. Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы

6. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.

7.Пробиотики!Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

8. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

9. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.

10. Мойте руки! Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать Теперь мы можем сделать вывод для себя  :

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.Давайте соблюдать правила здорого образа жизни.