Написать 10 полезных для здоровья блюд и 10 вредных. продукты знаю, а вот блюда найти не могу,

10 здоровых блюд

 

oatmeal porridgebuckwheat porridgecheeseboiled chickensandwiches with red fishjacket potatovegetable saladsalad morepraduktovpumpkin souplentil soup

 

овсяная кашагречневая кашатворог  отварная курицабутерброды с красной рыбойкартофель в мундиреовощной салатсалат из морепрадуктовтыквенный супсуп из чечевицы

 

 

10 нездоровых блюд

 

fried potatoesburgersbelyashipastieshot dogsroastinstant noodlesgrilled chickenspizzashaurma

 

жареная картошкагамбургерыбеляшичебурекихот-догижареное мясолапша быстрого приготовлениякуры грильпиццашаурма

 

Ilove running. every morning i wake up around 5am and go for a run. usually i take 12 to 13 minutes to jog around the lake in my neighborhood. on sundays, when traffic is light, i run for 30 min on quiet streets of the residential area adjacent to the lake. the run is very relaxing, and helps me to take on the day. initially it took some effort to run every day, but for the past two years i fell into the routine, and now it became very natural for me to run daily. now i concentrate on increasing my speed and endurance, so i can take part in the upcoming competition.  я люблю бегать. каждое утро я просыпаюсь около 5 утра и иду на пробежку. обычно у меня уходит от 12 до 13 минут, чтобы оббежать вокруг озера в моем районе. по воскресеньям, когда мало машин на дорогах, я бегаю в течение 30 мин на тихих улицах жилом районе, прилегающем к озеру. пробег расслабляет, и мне начать день. по-началу требовалось заставлять себя бегать каждый день, но в течение последних двух лет я впал в рутину, и теперь это стало естественно для меня. теперь я сосредоточиваюсь на увеличении скорости и выносливости, чтобы принять участие в предстоящем конкурсе.

Мэдди! как долго я должен скакать вокруг этого парка? давайте сделаем устала и замерзла. ой! боюсь, у меня кукуруза на правой ноге. смотри! это волдырь! о, как это кроссовки слишком узкие для меня. давай, давай бегать, джули, мы только начали бегать. прекрати хныкать и давай хорошо потренируемся. много людей бегают в парке каждое утро для их здоровья. посмотрите на этих девочек. они тонкие, свежие, и красивые, и они чувствуют себя ж.: как вы знаете, что они чувствуют себя хорошо? можно ли чувствовать себя хорошо после такой изнурительной тренировки воли? если не остановитесь сейчас, сэмюэль будет вдовцом, и вы потеряете своего лучшего друга! "они стройные, свежие и красивые" у них хрупкая конституция, вот почему. ты тоже всегда была нежной, а я всегда была пухлой. поэтому, какой смысл мучить себя, если я никогда не стану стройной. м.: о , бедняжка! посмотри на себя! ты толстеешь, цвет лица у тебя желтоватый, и ты все время кашляешь. я уверен, что вы потеряете вес, если вы регулярно бегать и отказаться от нездоровой пищи. ж.: что вы называете "вредной пищи”? несколько пирожных с заварным кремом, которые я время от времени ем с кофе или крошечной пиццей на ужин? м.: да, моя дорогая, и десятки пончиков, и ваши любимые ананасовые кексы, и гамбургеры с чипсами, и хот-доги, которые вы едите "время от времени" в течение одного кроме того, я видела твою "крошечную пиццу", она покрывает весь кухонный стол, и ты пьешь 5 чашек кофе в день. вы должны перестать есть все это, если вы хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо. дж.: вы хотели бы видеть, как я жую капусту и спаржу, как кролик, или ем овес весь день, как лошадь? что ты собираешься есть? никто не может жить на "здоровой пище". я всегда ненавидел кукурузные хлопья, и эти салаты, фрукты и овощи не вызывают ничего, кроме расстройства желудка и икоты. м.: вы можете попробовать выбрать диету, которая будет вам полезна. знаешь, джули, два года назад у меня была такая же проблема. я не был осторожен для своего здоровья: я курил, я ел бекон и яйца, картофель фри, тосты и кофе на завтрак в моем любимом кафе. на обед я остановил пиццерию на три ломтика и большую колу. во второй половине дня мороженое на вкус так , я набрала вес. я начал чувствовать усталость и иногда вздремнул днем. я затаил дыхание, поднявшись по лестнице. кроме того, была еще одна вещь, джули, я выглядела как гора, и я ненавидела себя за свою вялость и медлительность. ж.: вы посоветовались с врачом, он посадил вас на чудесную диету, и вы попробовали ее, и теперь выглядите как барби-кукла. м.: ну, вообще-то, я влюбилась, с красивым мужчиной, моим напарником. конечно, я понял, что он никогда не обратит внимания на такую невзрачную фигуру. сначала я чувствовала себя подавленной. потом я узнала, что он бегал каждое утро в ближайшем парке, и он плавал в местном бассейне два раза в неделю. я начал бегать в том же парке и присоединился к местному тренажерному залу. и, конечно же, я посоветовался со своим врачом. ж.: как ты всегда была волевой, мэдди. я имею в виду, тебе удалось бросить есть все эти вкусные вещи ради м.: ну не только ради любви, но и ради собственного здоровья, джули. знаешь, это было не так просто. мне пришлось изменить все свои привычки. во-первых, я бросил курить. теперь я ем легкий завтрак и беру несколько яблок, чтобы работать со мной. на обед я ем большой салат ж.: о, да! я знал это! этот незаменимый м.: да, вы правы. теперь я люблю салаты и больше не ем мороженое. я предпочитаю замороженный йогурт. кроме того, я играю в баскетбол, катаюсь на роликах и бегаю каждый день. и вы можете видеть результат -1 худой и больше не уставший. я чувствую себя хорошо, я грациозна и выгляжу моложе дж.: ну, мэдди, действительно интересная , но как насчет этого человека? он наконец-то влюбился в тебя? м.: хорошо, дорогая. я расскажу тебе конец после давай бегать, давай, джули, следуй за джей: это несправедливо, мэдди. вы пробудили мое любопытство и не нашли счастливого конца? эй! подожди