Напишите по время 3.30 8.00 7.15 9.45 5.35

3.30 - it's half past three.

8.00 - it's  eight o'clock. или  it's  eight o'clock sharp (ровно) .

7.15 -  it's  a quarter past seven.

9.45 - it's a  quarter to ten.

5.35 - it's  five thirty five. или  it's twenty five (minutes) to six.

Предплечья хорошо отвечают на компании высоких представителей. пора под напряжением дает и предплечья и плечи что "полный" взгляд. и так как для верхней части тела высокой интенсивности могут быть опасными из-за двух совместных действий, более безопасный подход ограничивает вес на толстой власти и сосредотачивается на более высоких представителях и более длительное время под напряжением. вот то, как это может работать в простых одном-двух ударах на предплечья и бицепс: * ez-барный завиток бицепса: 3 компании из 8-12 представителей, смягчите вес * ez-барный завиток бицепса толстой власти: 2-3 набора к неудаче, более легкий вес эта комбинация обеспечит большой насос и вызовет метаболическое напряжение, которое сломать мышцы, вынуждая их стать больше.

Предплечья хорошо реагируют на высокие-рэп наборы. время под напряжением дает обоим предплечиям и верхней части рук, "полный" вид. и с высокой интенсивностью верхней части тела могут быть опасны из-за двух-совместных действия, более разумный подход-это ограничение веса на жир-сжатие и на более высоких повторений и больше времени под напряжением. вот как это может работать в простой один-два удара на предплечья и бицепсы: * ez-бар бицепсов: 3 подхода по 8-12 повторений, умеренным весом * сало-захват эз-бар бицепсов: 2-3 подхода до отказа, веса такое сочетание обеспечит отличный насос и вызвать метаболический стресс, который расщеплять мышцы, заставляя их расти больше.