напряженный или длительный умственный труд сопровождается утомлением организма, может вызвать нарушение его деятельности, снижение работоспособности. для таких негативных последствий следует соблюдать правила гигиены, которые для лиц разного возраста и профессий отличается. каждый человек должен владеть общегигиеническими навыками.
людям с преобладанием умственного труда необходимо повышенное внимание к регулярным занятиям . особенно это касается учеников в период подготовки к экзаменам. каждые 45-50 минут занятий должны сопровождаться 10-15-минутными перерывами для выполнения . в общем виде гигиенические требования режима дня следующие:
1. всегда в одно и то же время ложиться спать и просыпаться.
2. соблюдать режим питания (питаться 4 раза в день – в одно и то же время).
3. чередовать умственный труд с отдыхом.
4. во время перерыва играть в подвижные игры, не читать, заниматься трудом.
5. 2-3 часа в день находиться на свежем воздухе (после уроков, после выполнения , перед сном).
6. строго соблюдать гигиенические рекомендации во время письма, чтения, рукоделия.
7. в выходной день как можно больше находиться на свежем воздухе, соблюдать режим питания и сна.
8. во время каникул делать прогулки, экскурсии, принимать участие в разных развлечениях.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Влияние температуры, воздуха и влажности на прорастание семян. 1. возьмите 4 стакана и в каждый поместите по 10-15 семян гороха, или фасоли, или пшеницы. 2. в первом стакане семена оставьте . во второй налейте немного воды так, чтобы семена касались воды. следите за тем, чтобы вода не высохла. поставьте стакан в теплое место. третий стакан наполните прокипяченной остуженной водой так, чтобы семена оказались под водой. в четвертый стакан прилейте воды так же, как и во второй, и поставьте его в холодильник. что должно случится с этими семенами из каждого стакана? !