нужно питаться разнообразно этим людям, так как:
объяснение:
белок необходим для построения новых клеток и обновлению старых тканей. представьте себе кирпичный дом. кирпичи дома – это белки. строительный материал организма. поэтому важно включить их в свой рацион.
белки защищают мышцы. недостаток белка в организме чреват различными мышечными травмами.
жиры важны для организма, но желательно чтобы это были ненасыщенные жиры омега-3 и омега-6. они нам нужны для того, чтобы:
1. обеспечить организм энергией.
2. производить гормоны.
3. образовывать клеточные мембраны.
ответ:
суточная потребность организма в воде определяется условиями внешней среды, характером работы, количеством принятой пищи. избыточное же потребление воды приносит несомненный вред, так как способствует излишней нагрузке на сердце и ускорению процессов распада белка.
некоторые животные, например, верблюды, при длительном пребывании в пустыне используют окисление резервного жира в качестве дополнительного источника воды. а врачи способность перерабатывать жиры в воду используют при борьбе с тучностью, когда советуют ограничивать количество выпиваемой жидкости, в результате чего интенсивнее протекает распад жиров и быстрее уменьшается масса тела.
к сожалению, многие пьют помногу и часто, не задумываясь о том, что избыточное употребление воды вредно. если вы не можете отказаться от подобной вредной привычки, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
1. всасывание воды и поступление ее в кровь и ткани организма начинаются примерно через 10-15 минут, поэтому учтите, что выпитая вода не может сразу же избавить вас от жажды.
2. помните, что избыточное питье усиливает потоотделение. при сильном потении полоскайте периодически рот и горло водой, что уменьшить жажду.
3. старайтесь воздерживаться от частого и обильного питья, тогда через некоторое время ощущение жажды будет появляться реже.
4. утоляйте жажду постепенно, выпивая через 10-20 минут лишь по нескольку глотков. хотя для утоления жажды имеет значение не только количество воды, но и ее вкусовые свойства. так, на руси в жаркую погоду издавна пили хлебный квас, а в средней азии – холодный отвар из сушеных фруктов или зеленый чай.
5. и, наконец, не пейте сырую воду. следите, чтобы вода была прозрачной, приятной на вкус, без запаха и не слишком холодной.
объяснение:
тут конечто много но тут можно много выбрать
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос: