Здавалося б, яка різниця, коли спати, адже, головне, гарненько відпочити. Але, насправді, обов'язково спати саме вночі, а не вдень. «Рамблер» пояснить чому.
.
Організм відновлюється саме під час нічного сну. Це пов'язано з гормоном, який називається мелатонін. Він виробляється тільки в темряві. Відповідно, якщо спати виключно при світлі дня, його рівень в організмі стає значно нижче. А це, в свою чергу, загрожує згубними наслідками:
прискорюються процеси старіння;
падає імунітет;
зупиняється вироблення антитіл;
з'являється збій в роботі клітин головного мозку і органів травлення.
Крім того, збої розпорядку сну призводять до порушення обміну речовин. Відсутність нічного сну протягом декількох днів призводить до деформацій в 129 білкових з'єднаннях, в тому числі в глюкагон, який відповідає за рівень цукру в крові. Не дивно, що, за статистикою, люди, що працюють в нічну зміну, частіше хворіють на діабет.
Тому дуже важливо приділяти сну саме нічні години. В ідеалі потрібно відпочивати протягом восьми годин - цього часу більш ніж достатньо для нормальної роботи організму і його повного відновлен
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос: