Памятка профилактике повреждений и заболеваний глаз ​

ученые полагают, что 80% имеющейся информации об окружающем мире мы получаем именно зрению. теряя способность видеть или утрачивая остроту зрения, люди сталкиваются с существенными изменениями в собственной жизни. профилактика болезней глаз избежать подобных неприятных изменений.

ученые полагают, что 80% имеющейся информации об окружающем мире мы получаем именно зрению. теряя способность видеть или утрачивая остроту зрения, люди сталкиваются с существенными изменениями в собственной жизни. профилактика болезней глаз избежать подобных неприятных изменений.

1. осветите рабочее место

прежде всего, создайте подходящие условия работы для глаз. одно из них - освещенность. свет от лампы обязан быть в достаточной мере ярким, но не резким, поэтому окулистами рекомендовано применение настольных ламп с плафоном. окружающее пространство освещайте так, чтобы глаза не получали лишнего напряжения при переходе от полумрака к яркому свету.

при хорошем зрении вполне достаточно света от настольной лампы в 60 ватт. располагайте ее слева в 50-ти сантиметрах от рабочих документов.

условия работы за компьютером и чтения важны. оптимальным считается расстояние между глазами и страницами книги примерно 30 см, а до монитора это расстояние равно длине вытянутой руки.

позаботьтесь о наличии заполняющего (дополнительного) освещения при работе с компьютером или для просмотра телевизора в тёмное время суток, но свет не должен образовывать бликов на мониторе компьютера или экране телевизора. телевизионные программы просматривайте с расстояния не менее 2-х метров.

при чтении в положении лежа голову располагайте удобно и свободно на подушке, источник света располагайте за головой - освещайте лишь книгу (газету, журнал). на читаемый лежа текст взгляд должен «падать» перпендикулярно.

2. давайте отдых глазам

в процессе работы за монитором компьютера давайте отдых глазам хотя бы по пять минут каждый час.

простейшие для глаз отнимут у вас немного времени, но принесут зрению пользы не меньше, чем отдых в дорогом санатории. в перерывах между работой не забывайте их выполнять: часто, закройте глаза и попытайтесь их расслабить на несколько секунд, посмотрите в окно, переведите несколько раз взгляд с ближнего предмета на дальний, сделайте глазными яблоками вращательные движения и т. п.

3. не читайте в транспорте

при движении вибрация заставляет глаза находиться в постоянном напряжении, которое позднее обязательно скажется на здоровье весьма неприятным образом.

4. и правильно питайтесь

меню для глаз должно содержать витамины d и a, их недостаток в организме приводит к ухудшению зрения.

витамин а можно получить из яиц, сливок и печени трески, а витамином d насыщены желток яйца, говяжья печень и сельдь морская. поскольку синтез данного витамина происходит в организме человека под воздействием ультрафиолета, не нужно пренебрегать в солнечный день прогулками на свежем воздухе.

4. не забывайте и о личной гигиене глаз

мало кто из нас может похвалиться, что живет в чистом в экологическом плане городе. поэтому возьмите за правило, возвращаясь каждый раз с улицы, промывать глаза теплой кипяченой водой: они от грязи, выхлопных газов и пыли не меньше, чем кожа лица.

профилактика заболеваний глаз / shutterstock.com

а вот инфекция, которая случайно попадет на слизистую оболочку, может обернуться конъюнктивитом, избавление от которого потребует немало средств и времени.

5. делайте ванночки для глаз

раз в две недели для глаз делайте ванночки из свежезаваренного чая - превосходного противовоспалительного средства: налейте слабозаваренный теплый чай в подходящую посуду, открытым глазом прикоснитесь к поверхности жидкости так, чтобы в ней «искупалось» глазное яблоко, несколько раз . повторите процедуру для второго глаза. кстати, данную процедуру делать полезно после каждой пыльной работы, например, генеральной уборки или ремонта.

не меньшей эффективностью обладает и водный настой цветков ромашки или липы (их можете купить в любой аптеке). возьмите для приготовления настоя 1 ч. ложку ромашки или цветков липы, залейте их стаканом кипятка, спустя 15 минут процедите. настой комнатной температуры используйте для промывки глаз. помимо прочего он придает блеск глазам.

устраивайте глазам купание в прохладной воде: опустив в воду лицо, несколько раз закройте и откройте глаза, повращайте ими. такое купание зарядит глаза энергией, оздоровит их слизистую и укрепит веки

Растения этого семейства обычно нетрудно отличить от представителей других семейств по характерному для них соцветию — корзинке. основу корзинки образует расширенное ложе соцветия, или общее цветоложе (рис. 245), на котором располагаются тесно примыкающие друг к другу цветки. снаружи общее цветоложе окружено оберткой, состоящей из более или менее сильно видоизмененных верховых листьев. основная функция обертки заключается в защите цветков от неблагоприятных внешних воздействий среды. листочки (или листики) обертки располагаются в один-два или несколько рядов. размеры корзинок у дикорастущих сложноцветных чаще всего невелики — диаметром в пределах от одного до нескольких сантиметров. лишь изредка корзинки крупнее — диаметром до 10-15 см, а у культивируемого подсолнечника однолетнего (helianthus annuus) они достигают в поперечнике размера большого блюда — до 60 см. в то же время у многих полыней корзинки крошечные — в высоту и в ширину всего 2-4 мм. общее цветоложе может быть более или менее плоским (как, например, у подсолнечника), но может быть также вогнутым, выпуклым, конусовидным и иной формы. его поверхность нередко усажена пленками, щетинками или волосками. это видоизмененные прицветники, и лишь волоски могут быть не связанными с прицветниками (т. е. иметь трихомную природу). в определенном соответствии с размером общего цветоложа находится и число цветков в корзинке. у подсолнечника однолетнего оно часто превышает тысячу, но в женских соцветиях видов рода амброзия (ambrosia) .всего лишь 2 цветка, а корзинки у видов рода мордовник (echinops) содержат всего один цветок

в осеннюю пору в лесу появляется множество грибов. они незаметно вырастают в толще мокрых опавших осенних листьев, в слое хвои. часть грибов съедобна, поэтому люди, вооружившись ведрами и лукошками, идут в лес на «мирную охоту» за грибами.

грибы нужно уметь различать, нельзя собирать что попало – можно сильно отравиться. проще всего различать маслята – они как будто облиты маслом. есть еще в лесах красивые белые грибы, рыженькие лисички, тонкие опята, маленькие рыжики, беленькие грузди и зеленоватые сыроежки.

подосиновик и подберезовик растут под деревьями, уже из названия понятно, под какими. грибы надо срезать аккуратно ножичком, а не выдергивать с корнем. если выдернуть гриб, то в земле не останется грибницы. это значит, что гриб не вырастет снова, и в следующий раз съедобных грибов в лесу станет меньше. вредить природе не надо, потому что люди, собирающие в лесу грибы, находятся как бы в гостях у нее.

много вырастает осенью и грибов несъедобных, которые к тому же похожи на съедобные. например, бледная поганка маскируется под сыроежки, но у нее есть характерные кольца и обертки внизу ножки. есть ложные опята, ложные лисички.

также не стоит собирать старые или червивые грибы. еще не стоит собирать маслята в тех местах, где может быть радиация. все грибы, хоть съедобные, хоть ядовитые, призваны очищать лес при подготовке к зиме, впитывать лишнее. вот маслята принимают на себя радиацию.

самый красивый гриб в осеннем лесу – мухомор с красной шляпкой и белыми точечками. он сильно ядовит. я слышал, что есть умельцы в деревнях, которые умудряются по-особому вываривать мухоморы. и потом едят их! но неискушенному человеку с ядовитыми грибами точно связываться нельзя, поэтому не советую повторять такие эксперименты.