преодоления наступления утомления если можно подробно

Мышечного:
•Уменьшить нагрузки
•Заранее обеспечить прилив сил (здоровый сон или отдых приводит к восстановлению работо мышцы. Это связано с удалением молочной кислоты и возобновлением запасов энергии в мышце)
•Сменить вид деятельности (см. ниже)
Умственного:
•Уменьшить нагрузку на мозг и глаза
•Сменить вид деятельности: восстановление при активном отдыхе происходит быстрее и эффективнее, чем при пассивном отдыхе, когда организм находится в условиях относительного покоя. Так, например, интенсивную умственную деятельность следует сменить физической активностью. И наоборот, интенсивную физическую - умственной.
•Сделать отдых активным (Активный отдых - это отдых, во время которого человек выполняет другой вид работы, отличный от обычного выполняемого труда.)

1. Физические упражнения
2.Восстановительные физкультурные мероприятия в специальных реабилитационных центрах после трудового дня.
3. Физические упражнения с целью профилактики влияния некоторых неблагоприятных факторов труда и профессиональных заболеваний - проводятся специалистом в группе здоровья.
4. Специальные физические упражнения для улучшения и ускорения процесса усвоения профессиональных навыков и умений.

Семейство Плаунковые - Selaginellaceae 
Плаунок швейцарский - Selaginella helvetica (L.) Spring

Категория и статус..Плаунок швейцарский 3 в. Редкий вид, имеющий узкую экологическую приуроченность, связанную со специфическими условиями произрастания.

Краткая характеристика. Небольшое, очень нежное, похожее на мох многолетнее растение, прижатое к субстрату, с короткими веточками до 3,5 мм шир., образующими рыхлые коврики. Листья мелкие, тонкие, перпендикулярно отстоящие от ветвей. Спороносные колоски бледно-зеленые, длинные, шнуровидные, по 2 на ножках, образованы острыми яйцевидными листьями. Спороношение – июль, август.

Краткая характеристика. В Амурской области Плаунок швейцарский спорадически встречается в Бурейском, Шимановском, Мазановском, Благовещенском, Селемджинском, Архаринском р-нах (1-5). За пределами области в России растение приводится для европейской части, Кавказа, Восточной Сибири, юга Дальнего Востока, включая Курилы (5-10), вне РФ – для гор Европы, Малой Азии, Китая и Японии (11).

Особенности экологии и фитоценологии. Растет на сырых скалистых и замшелых склонах и осыпях.

Численность. Данные отсутствуют.

Состояние локальных популяций. Большинство известных популяций встречаются на значительном удалении друг от друга и занимают незначительные площади. Самая большая (Кумарский утес) занимает площадь менее 1 квадратного метра (1, 2).

Лимитирующие факторы. Редкая встречаемость, специфичность местообитаний, малочисленность популяций, приуроченных к береговым скалам, хозяйственная деятельность. Некоторые местонахождения погибли при заполнении Бурейского водохранилища (1, 2), другие могут погибнуть при реализации проектов строительства Нижнезейского (2) и Нижнебурейского (1) гидроузлов.

Принятые меры охраны. Вид включен в сводку редких и исчезающих растений Амурской области (4), Красные книги Бурятии (9), Читинской области и Агинского Бурятского автономного округа (10), охраняется в Хинганском заповеднике (3), представлен в заказнике «Иркун» и других ООПТ (1, 2).

Необходимые меры охраны. Поиск новых местонахождений вида, мониторинг состояния известных популяций.

Возможности культивирования. Культивируется во Владивостоке (12), начата работа по культивированию вида в Амурском филиале БСИ ДВО РАН (Благовещенск) (1).

Это высшие позвоночные животные, ведущие наземный образ жизни – пресмыкающиеся, птицы и млекопитающие. Среди них встречаются и живущие в воде, но это примеры вторичного при к водной среде.

Все высшие позвоночные имеют внутренне оплодотворение. Их размножение происходит на суше, и только немногие живородящие виды (например, китообразные) размножаются в воде. При эмбриональном развитии высших позвоночных чрезвычайно характерно возникновение особых зародышевых оболочек – амниотической – высшие позвоночные именуются амниотами. Низшие же позвоночные, у которых при эмбриональном развитии зародышевые оболочки не формируются, называются анамнии. У видов, откладывающих яйца, зародышевые оболочки обеспечивают возможность развития зародыша в наземно-воздушной среде.

Класс пресмыкающиеся, или рептилии (reptilia)

Пресмыкающиеся относятся к высшим наземным позвоночным, или настоящим наземным позвоночным животным, часть из которых вторично перешла к водному образу жизни (рис. 30). Рептилии представляют наиболее низкоорганизованных высших позвоночных из группы Amniota.

Черты примитивной организации:

1) пойкилотермность (температура тела не постоянная),

2) низкий уровень обменных процессов,

3) смешение крови в сердце.

Ряд черт характеризует пресмыкающихся как типичных наземных животных, поэтому все основные черты Amniota у них ярко выражены:

1) дышат только лёгкими и имеют оформленные дыхательные проводящие пути,

2) механизм дыхания – всасывательного типа при грудной клетки,

3) тело покрыто кожей с ороговевшими щитками, лишённой желёз.

У пресмыкающихся прогрессивно изменяются скелет (шея хорошо выражена, конечности пятипалые, но у некоторых они частично или полностью атрофировались) и мускулатура, обеспечивая движение по твёрдому субстрату и пищевую активность. Позвонки туловища несут рёбра, которые составляют грудную клетку. Полушария переднего мозга хорошо развиты, в их крыше имеется серое мозговое вещество, образующее зачатки коры мозга. Сердце у большинства видов трёхкамерное, но с неполной перегородкой в желудочке. Артериального конуса нет, три артерии отходят непосредственно от желудочка. Органами выделения служат тазовые почки. Оплодотворение внутреннее, у эмбрионов развиваются яйцевые (аллантоис) и зародышевые оболочки (рис. 31). Заботятся о потомстве.