Выберите день, а лучше два или три и постарайтесь записывать всё, что употребляете в пищу, включая воду и напитки. подсчитайте суточное потребление белков, жиров, углеводов, витамина с, энергетическую ценность рациона. сравните с рекомендуемыми нормами («нормы потребностей в пищевых веществах и энергии для различных групп населения российской федерации», 2008 г; можно посмотреть, например, на сайте роспотребнадзора, или можно воспользоваться таблицами, в к занятию проанализируйте свой рацион на предмет наличия всех витаминов (количество считать не нужно) и достаточного количества воды (оно должно быть не меньше 1, 5—2 л в сутки, включая напитки). сделайте вывод о соответствии вашего питания возрастным нормам.