Белок нужен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, содержащиеся в белке, обеспечивают строительство клеток человеческого организма. Без протеинов внутренние органы существовать не смогут. Спортсменам нужно употреблять белок для выполнения работы и для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления белка для физически активных спортсменов в день на килограмм веса тела спортсмена должно приходиться 2,5-3 грамма протеина.
Углеводы это источник энергии для организма. Углеводы это два вида веществ простые и сложные. Сложные углеводы должны составлять основу энергоносителей кроме периода после тренировки. Сложные углеводы медленно распадаются, вызывают умеренное повышение сахара в крови. На 60-80% запасы энергии восстанавливаются в течение 1-3 часов после окончания тренировки. Чем быстрее мышцы получают качественную энергию, тем выше шансы качественно провести следующую тренировку. Это единственный рекомендуемый период для потребления простых углеводов. Остальное время уровень вашей энергии должен поддерживаться сложными углеводами для постоянного приток глюкозы в мышцы. Углеводы поставляют 50-60% дневной нормы калорий.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Тест 2 "Внутриутробное развитие. Беременность. Роды"1. Какова масса большинства новорождённых, развитие которых в организме матери протекало нормально?а) 2.5-3 кг б) 3-3.5 кг в) 3.5-4 кг г) 2-2.5 кг2. После оплодотворения яйцеклетки и первых делений образовавшейся зиготы зародыш человека внедряется в слизистую оболочку матки через: а)1-2 дня б) 3-4 дня в) 8-10 дней г) Через 1 месяц3. Беременность у человека в среднем длится: а) 24 недели а) 50 недель б) 40 недель в) 10 недель4. Формирование плаценты у человека полностью заканчивается: а) К 12-16-й неделе развития зародыша б) сразу после оплодотворения в) после погружения зародыша в матку г) К 8-10 неделе развития зародыша д) К 20 неделе развития зародыша5. Алкоголь и никотин противопоказаны беременным женщинам, так как...а) попадают в кровь плода и легко проходят через плацентуб) могут вызвать физические уродства и нарушения психики ребенкав) оба ответа верны6. Плацента:а) детское место б) орган, через который осуществляется связь с материнским организмом в) зародыш г) плод7. С первым криком у ребенка начинает активно функционировать:а) кровеносная система б) пищеварительная система в) дыхательная система
1) У плаунов в жизненном цикле преобладает спорофит, что повышает организацию. И вероятность оплодотворения. У мхов преобладал гаметофит.
2) Развивается корневище, что лучшему поглощению воды и минеральных солей, это обеспечивается большей площадью и более сложным строение. Неорганические вещества нужны для жизненно важных процессов- питания. Допустим, вода является исходным продуктом фотосинтеза. А минеральные соли поддерживают постоянство внутренней среды, давление. Вообще, у них появилось корневище вместо ризоидов (выростов клеток), как это было у мхов.
3) Усложнилось строение тканей, развилась проводящая система, что обеспечило поднятие воды и минеральных солей к листьям, и отток органики от них.