55 основний принцип наукової систематики. основной принцип научной систематики.

Примерное меню для правильного питаниявсегда нужно следить за тем, что питание было здоровым и правильным. правильный рацион способствует хорошему самочувствию, обеспечивает человеку высокий уровень энергии и значительно улучшает качество его жизни. а чтобы сделать свой рацион более здоровым, следует знать об основных принципах комбинирования продуктов. не лишним будет разобраться в том, какие сочетания продуктов являются самыми эффективными и полезными для здоровья. для этого достаточно обладать сведениями об основных группах продуктов, сочетающихся друг с другом, пусть даже и примерными. правильное питание основано на принципе употребления еды, то есть использовании разнообразных продуктов в идеальном их сочетании. для этого диетологи рекомендуют включать в свой рацион различные блюда на основе базового набора круп, мяса, овощей и фруктов. они должны присутствовать в питании человека ежедневно, особенно овощи и фрукты. правильное питание: примерное меню на каждый день меню правильного питания включает обязательный завтрак, обед и ужин. как правило, завтрак должен состоять из углеводной и белковой еды. например, можно использовать небольшой кусочек мяса, рис, одну порцию салата и чашку чая с лимоном. другим вариантом завтрака является отварная куриная грудка с пармезаном, 200 граммов салата и порция каши. или можно использовать омлет из двух яиц, зеленый салат, хлебец со злаками и чай. для завтрака правильным питанием считается и такое сочетание продуктов, как два вареных яйца, овощной салат и кофе без сахара. также можно использовать одну порцию гречневой или овсяной каши, а вместо чая – сок. кроме того, для завтрака хорошо подойдет порция нежирной рыбы в сочетании с небольшим количеством картофеля и зеленого салата. по мнению диетологов, обед должен состоять из 50% белковых и 50% углеводных продуктов. желательно использовать супы. прекрасным вариантом обеда выступает суп и хлебец. если он приготовлен на бульоне, то необходимо исключить из его состава картофель. окрошку, черный хлеб и блинчик тоже можно отнести к варианту примерного правильного питания на обед. можно использовать и фаршированный перец, хлебец и чай, или суп-пюре на основе цветной капусты, отварную курицу с рисом и компот.

Полезные и вредные бактерии человека бактерии появились примерно 3,5-3,9 млрд лет назад, они были первыми живыми организмами на нашей планете. со временем жизнь развивалась и усложнялась - появлялись новые, каждый раз более сложные формы организмов. бактерии все это время не стояли в стороне, напротив, они были важнейшей составляющей эволюционного процесса. именно они первыми выработали новые формы жизнеобеспечения, такие как дыхание, брожение, фотосинтез, а также нашли эффективные способы сосуществования практически с каждым живым существом. исключением не стал и человек. но бактерии - целый домен организмов, насчитывающий более 10 000 видов. каждый вид уникален и шел своим эволюционным путем, как следствие выработал свои уникальные формы сосуществования с другими организмами. одни бактерии пошли на тесное взаимовыгодное сотрудничество с человеком, животными и прочими существами, - их можно назвать полезными. другие виды научились существовать за счет других, используя энергию и ресурсы организмов-доноров, - их принято считать вредными или патогенными. третьи пошли еще дальше и стали практически самодостаточными, все необходимое для жизнедеятельности они получают от окружающей среды. внутри человека, как и внутри прочих млекопитающих, живет невообразимо большое количество бактерий. в наших телах их в 10 раз больше, чем всех клеток организма вместе взятых. среди них абсолютное большинство - полезные, но парадокс в том, что их жизнедеятельность, их присутствие внутри нас - это нормальное положение дел, они зависят от нас, мы в свою очередь от них и при этом признаков этого сотрудничества мы никак не ощущаем. другое дело - вредные, например патогенные бактерии, оказавшись внутри нас их присутствие тут же становится заметным, а последствия их активности могут стать серьезными. полезные бактерии подавляющее большинство из них - это существа, живущие в симбиотических или  мутуалистическихсвязях с организмами-донорами (внутри которых живут). обычно такие бактерии берут на себя часть функций, на которые не способен организм хозяина. примером могут служить бактерии, живущие в пищеварительном тракте человека и перерабатывающие часть пищи, справиться с которой сам желудок не в состоянии.