Для профессиональной социальной работы и ее научного обоснования существенное значение имеют следующие аспекты качественно-эмпирических

ответ

Объяснение:

Для начала давайте оговорим несколько моментов того, как повесить книжную полку и полку для декоративных принадлежностей. Если вы не знаете, на какой высоте вешать полку, то ориентируйтесь на её удобное местоположение, чтобы вы её не задевали и не бились об неё головой. Полку лучше всего вешать повыше, при этом на такую высоту, чтобы можно было легко доставать предметы, которые на ней будут находиться.

Чтобы красиво повесить полку она должна эстетично вписываться в общий интерьер комнаты, а также быть ровно повешенной. Как ровно повесить полку? Для этого вам понадобится уровень, если же такового нет, а полку необходимо повесить сейчас, то в этом две прозрачные ёмкости с водой, установленные по краям полки во время примерки. То есть первое, что вам необходимо сделать – примерять, где вешать полку и сделать разметку. Для этого, после того как вы определили, в каком месте будет крепиться полка, один человек держит полку, другой производит наметки карандашом или маркером на стене. Затем от краёв полки (сверху и сбоку крепежей) замеряем расстояние до середины крепежа и данную разметку переносим на стену. Именно в этой части необходимо делать отверстие.Далее необходимо решить какой крепёж использовать для крепления полки. Для этого необходимо учитывать вес полки и вес тех предметов, которые будут на ней находиться, а также материал стены. Обычную полку 3-5 кг можно повесить на дюбель с саморезом 6х30, соответственно, чем тяжелее будет полка и предметы, которые на ней будут находиться, тем длиннее и толще должен быть крепёж. Если стена имеет большой слой штукатурки, или сделана из пенобетона, то используйте более длинные крепежи. Таким образом, сначала вы делаете отверстие, вбиваете туда пластиковый дюбель, после чего вкручиваете в него саморез. Ни в коем случае не вешайте полку на вкрученный в стену саморез, так как такое крепление не будет прочным и надёжным, за исключением некоторых материалов стен.

Особое внимание обратите и на то, как и с чего делать отверстие в стене. Всё будет зависеть от материала стены: если стена из пенобетона, газоблоков, и другого более-менее простого материала, то сделать отверстие можно и дрелью, даже шуруповёртом в режиме дрели. Если же стена бетонная или из кирпича, то тогда лучше всего делать отверстие перфоратором или ударной дрелью. Для того чтобы повесить угловую полку производите все те же действия, которые были описаны и выше. Главное – ровный угол и предварительное выставление её по уровню.

Ещё один частый вопрос, которым задаются начинающие мастера – как повесить полку на гипсокартон. В стену из гипсокартона полку лучше всего вешать на саморезы, при этом они должны быть вкручены в профиль, а не в сам материал. Поэтому для стены из гипсокартона выбирайте полку 60 или 120 см, чтобы она крепилась на центральные профили, которые находятся не на стыке листов гипсокартона, а на профили посередине их.Повесить кухонные полки лучше всего на прочные крепежи, так как нагрузка на них будет очень большой, а вот полки в ванной наоборот – лёгкие, для них подойдут маленькие крепежи. Отдельно о кухни и ванной мы решили упомянуть потому, что стены в данных комнатах выложены плиткой, и чтобы сделать в ней отверстие необходимо быть очень аккуратным, дабы плитка не треснула и не раскололась. Вешать полку, делая отверстие в плитке, нужно в 2 этапа: первый этап – сверление отверстия в плитке, второй этап – сверление отверстия в стене. Для того чтобы сделать отверстие в плитке используйте победитовое сверло в режиме сверления (без удара или перфоратора). Затем, когда будет сделано отверстие в плитке – делайте отверстие в стене

Упражнение №1

И. п. – стойка ноги врозь.

1 – руки вверх (через стороны);

2 – и. п.

Упражнение №2

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон головы вперед;

2 – наклон головы назад;

3 – наклон головы вправо;

4 – наклон головы влево.

Упражнение №3

И. п. – стойка ноги врозь, правая рука вверх.

1-2 – рывки руками назад;

3-4 – смена положения рук.

Упражнение №4

И. п. – стойка ноги врозь.

1-2 – круговые движения локтями вперед;

3-4 – круговые движения локтями назад.

Упражнение №5

И. п. – стойка ноги врозь.

1-2 – круговые движения руками вперед;

3-4 – круговые движения руками назад.

Упражнение №6

И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед в замок.

1-2 – поворот вправо;

3-4 – поворот влево.

Упражнение №7

И. п. – стойка ноги врозь, правая рука вверх.

1-2 – наклон вправо;

3-4 – наклон влево.

Упражнение №8

И. п. – стойка ноги врозь.

1 – руки вверх;

2 – наклон вперед, руки вперед;

3 – наклон вниз, руки вниз;

4 – и. п.

Упражнение №9

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон вниз, правой рукой коснуться носка левой ноги;

2 – смена положения.

Упражнение №10

И. п. – узкая стойка ноги врозь.

1 – руки вверх;

2 – наклон вниз;

3 – присед;

4 – и. п.

Упражнение №11

И. п. – выпад правой ногой вперед, руки на пояс.

1-3 – пружинистые выпады

4 – прыжок, смена положения ног.

Упражнение №12

И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1 – мах правой ногой вперед, хлопок;

2 – и. п.;

3 – мах левой ногой вперед, хлопок;

4 – и. п.

Упражнение №13

И. п. – стойка ноги врозь.

1 – прыжок, правая рука на пояс;

2 – прыжок, левая рука на пояс;

3 – прыжок, правая рука на правое плечо;

4 – прыжок, левая рука на левое плечо;

5 – прыжок, правая рука вверх;

6 – прыжок, левая рука вверх;

7-8 – хлопки вверху;

1-6 – тоже самое в обратном направлении.

Упражнение №14

И. п. – стойка ноги врозь.

1 – правая нога назад на носок, руки вверх;

2 – и. п.;

3 – левая нога назад на носок, руки вверх;

4 – и. п.

Точно не знаю

Объяснение: