Таблица Раскол мира на две военно-политические системы

Характеристики	Капиталистический лагерь	Социалистический лагерь
Страны	США, Канада, Великобритания, Франция, Италия, Бельгия, Нидерланды, Дания, Португалия, Греция, Турция, Испания, ФРГ	СССР, Болгария, Венгрия, Польша, Чехословакия, Румыния, Албания, ГДР, КНР
Военные организации, военные успехи	1949 г. – создание Организации Североатлантического договора (НАТО); 1952 г. – США испытали первую водородную бомбу; гонка вооружений	1955 г. – Организация Варшавского Договора (ОВД); 1949 г. – СССР испытал ядерную бомбу; гонка вооружений; установление военного паритета
Экономические организации, мероприятия	«План Маршалла»: с 1948 г. по 1951 г. 16 западных государств получали безвозмездную денежную помощь от США	1949 г. – создание Совета Экономической Взаимопомощи (СЭВ); безвозмездная помощь СССР странам Восточной Европы

1. Вращения головой

Ноги на ширине плеч, подбородок прижмите к шее. Делайте плавные движения головой от правого плеча к левому и обратно. Голову не запрокидывайте. Повторить: 3-5 раз.

2. Повороты головы вправо и влево

Поверните голову максимально вправо. Через пару секунд вернитесь в исходное положение. Повторите в другую сторону. Следите чтобы подбородок все время был на одном уровне. Повторить: по 2-3 раза в каждую сторону.

3. Наклоны головы вверх и вниз

Максимально наклоните голову вниз и прижмите подбородок к груди — так, чтобы мышцы задней части шеи растянулись. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем тяните подбородок вверх, не запрокидывая голову назад. Повторить: 2-3 раза.

4. Круговые движения плечами

Медленно отводите плечи назад: сначала поднимая вверх к ушам, затем постепенно опуская вниз. То же самое в обратную сторону. Повторить: 5 вращений в каждую сторону по 2-3 раза.

5. Растягивание спины

Плечи максимально отводите вперед, соединяя руки в замок перед собой. Наклоните голову и потянитесь вперед. Повторить: 2-3 раза.

6. Растягивание грудных мышц

Максимально отведите назад плечи, раскрывая грудную клетку. Сведите лопатки вместе, соединив руки в замке сзади. Почувствуйте растяжение грудных мышц и напряжение мышц спины. Повторить: 2-3 раза.

7-8. Круговые (маховые) движения руками

Можно делать такие движения одной рукой, двумя одновременно или попеременно. Амплитуда должна быть максимальной, а темп — плавным. Одна из вариаций этого упражнения выполняется с согнутыми в локтях руками. Руки нужно вытянуть по сторонам, а затем выполнять круговые движения предплечьями (см. вторую картинку). Повторить: 2-3 раза.

9. Растягивание плечей

Потяните локоть с противоположной стороны до ощущения растяжения в задней части плеча. Задержитесь на 20-30 секунд. Поменяйте руки. Повторить: 1-2 раза.

10. Повороты корпуса с захлёстыванием рук

Поднимите руки на высоту плеч. Вращайте туловище и плечи вправо и влево до упора. Руки максимально расслаблены. Если вам удастся сделать так, чтобы руки бились об тело при скручивании — это один из показателей того, что упражнение вы делаете правильно. Повторить: 2-3 раза.

Современные технологии дают возможность строить шикарные коттеджи с потенциалом в несколько десяток лет. Здесь все дело в том, что для строительства их стали применять бревна, которые созданы методом специальной обработки исходных материалов. Каждый дает свои преимущества, однако, все они в следующих качествах сходятся: долговечность, эстетичность, быстрота возведения. Сейчас для строительства деревянных домов используют идеально оцилиндрованные бревна, качественные клееные бревна, клееный и профилированный брус, а также другие похожие материалы, которые выполнены из высококачественных древесных пород. Напомним, по некоторым данным аналитической компании INFOOnline, в 2013 году рынок жилья в стране вырос. Увеличение объемов строительства сейчас наблюдается почти во всех регионах РФ, лучшие показатели, по традиции, за Московской областью. Как говорит гендиректор компании Иван Федяков, малая обеспеченность жильем у российского населения – основная причина этих темпов строительства. Также специалист привел данные, по которым на одного только россиянина в 2012 году приходилось более 23 «квадратов» жилья, в то время, как в Европе показатель достигал 70 «квадратов» на одного человека. Положительную свою лепту внесли так называемые «честные» программы по ипотеке, по ним сделки составляют 40% от всех. В данную статистику включены все данные по загородной застройке, в их числе и строительство деревянных домов.

Объяснение: