Квадрат, площадью 36 кв.см разделили на квадраты площадью 4кв.см. Каждый из квадратов сложили дважды по диагонали и развернули.

ответ:Техника прыжка в длину ножницы»

Объяснение:

Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.

Разбег. Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (спринтерским) началом. В подготовке к отталкиванию на последних 3 — 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость.

Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод. Цель отталкивания — перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т. е. придать телу начальную скорость.

Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза. Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части: 1) взлет, 2) горизонтальное движение вперед и 3) подготовка к приземлению.

Приземление: с падением в сторону, с выбиванием

Рацион питания спортсмена стоит сразу исключить любую пищу в жареном виде и пищу быстрого питания. Также придётся снизить немного крахмальных овощей и хлебобулочных изделий. Его необходимо чётко спланировать и рассчитать по процентному соотношению основных органических веществ - белков, углеводов и жиров 35/55/10.

Кушать нужно 5-6 раз в сутки, причём 4 из них должны быть основаткльными а остальные 2 на уровне среднего перекуса.

Овощи и фрукты должны составлять не менее половину от всего съедаемого

Меню Завтрак овсяная каша на молоке с сухофруктами, 2 варёных яица, стакан молока или кефира

Второй завтрак - нежирный кефир апельсин

Обед куриная грудка отварная, гречневая каша, овощной салат сок

Полдник, бутерброд с ветчиной и нежирныс сыром стакан молока

Ужин ассорти из овощей отбивная из курицы и стакан молока