1)Подтягивание,
2)Поднимание и опускание ног в висе - Исходное положение: стоя. Подтянуться подбородком выше перекладины, медленно поднять прямые ноги до положения «угол», опустить. Упражнение повторить несколько раз.
3) Передвижение на брусьях в упоре на руках.Исходное положение: стоя между брусьями подпрыгнуть в упор на согнутые или прямые руки. Передвигаться до конца брусьев с поочередной перестановкой рук.Постепенно можно усложнять упражнение, выполняя передвижение с одновременной перестановкой рук и небольшим размахиванием или без него. Сделать 5-8 «шагов».
4) Сгибание и разгибание рук в упоре. С прыжка в упор на согнутых руках выполнить сгибание и разгибание рук между брусьями.Исходное положение: стоя между брусьями, Упражнение повторить 5-8 раз.
5)Поднимание и опускание ног в упоре.Исходное положение: стоя между брусьями. С прыжка в упор руками о брусья поднимать прямые ноги в положение «угол». Упражнение повторить 5-8 раз.
6)Круговые махи левой (правой) ногой над спинкой стула прекрасно укрепляют мышцы брюшного пресса.Исходное положение: встать лицом к спинке стула, стоящего на расстоянии около 1 м, руки развести в стороны.Описать окружность вправо левой ногой, ноги при этом не сгибать. Дыхание при выполнении упражнения должно быть произвольным, темп — от медленного до среднего. Упражнение повторить 6-8 раз каждой ногой в 2-3 подхода.
7) Отжимание в упоре лежа укрепляет и развивает мышцы груди, широчайшие мышцы и трицепсы.Исходное положение: ноги положить на стул. Сгибать и разгибать руки.При этом ноги не сгибать и не опускать таз. Выдох выполняется при сгибании рук, а вдох — при выпрямлении.
8) Поднимание ног из положения лежа на спине позволит укрепить мышцы брюшного пресса.Исходное положение: лежа на спине. Ноги поднять вверх и опустить их за голову, стараясь коснуться носками пола.Вернуться в исходное положение. Вдох выполнять в положении лежа. Выдох — при опускании ног за голову.
9) Поднимание туловища до прогиба в пояснице укрепляет мышцы — разгибатели туловища.Исходное положение: лечь бедрами на табурет, лицом вниз, ступни ног зафиксировать, руки согнуть в локтях за головой. Сначала наклониться вперед, затем прогнуться в пояснице. Выдох — при наклоне, вдох — при поднимании туловища, темп — от умеренного до среднего.
10) Отжимание от пола с широко расставленными руками для формирования и укрепления трицепсов.Исходное положение: согнутыми руками упереться в пол и отжаться в упоре лежа. Вдох — при разгибании рук, выдох — при сгибании.
11) Приседание на одной ноге на стуле укрепляет мышцы ног.Исходное положение: встать одной ногой на стул, руки опустить вдоль туловища. Присесть на всю ступню.Вдох — при приседании, выдох — при выпрямлении. Темп выполнения упражнения должен быть медленным.
12) Прыжки вверх толчком обеих ног укрепляют мышцы таза и ног.Исходное положение: встать на стул. Соскочить на пол и в темпе подпрыгнуть вверх как можно выше.При выполнении соблюдать средний темп, дыхание произвольное.
13) «Пистолет»И.п. – стоя боком с опорой рукой о стену, подоконник, гимнастическую стенку. Приседание поочередно на одной и другой ноге. Фиксируется количество приседаний
14) Выпад- И. П. - выпад вперед, другая немного согнута. После 3-4 пружинистых покачиваний менять положение ног прыжком. Повторить 6-8 раз в среднем темпе.При выполнении упражнения туловище прямое, руки держать произвольно
15) Прыжки на гимнастической скамейке -И. П. - основная стойка на конце гимнастической скамейки. Отталкиваясь от скамейки, выполнить пятерной прыжок с ноги на ногу. Повторить 3-4 раза. Акцент на загребающем движении ногой.Выполнять в среднем и быстром темпе
Образ игоря в рассказе создается от взрослого мужчины ушедшего на фронт к маленькому мальчику, безотцовщине каким его знала только мать Анна Федоровна - бес ползающим, топающим, убегающим в Испанию или решающим непонятные ей задачи, - в конце концов он непременно вставал перед ней медленно спускающимся с первого лестничного марша. И каждый вечер она видела его узкую спину и слышала одну и ту же фразу: - Я вернусь, мама.
Характер Игоря: Игорь рос тихоней, с удовольствием подчинялся своему другу Володьке. (Игорек бежал в Испанию. Мальчики, обреченные на безотцовщину растут либо отчаянными неслухами, либо тихонями, и ее сын склонялся к последнему типу).Из письма его друга мы видим, что Игорь всегда являлся примером для всего отряда.("Ваш Игорь, дорогая Анна Федотовна, всегда являлся примером для всего нашего отделения..."
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
С какой целью ставились опыты, изображённые на рис. 119-121? Как они проводились?
Это явление можно наблюдать и в том случае, если, не отключая первую катушку от источника тока, изменять взаимное расположение катушек. При этом гальванометр будет фиксировать возникновение электрического тока во второй катушке при её перемещении, которое приводит к изменению магнитного потока, В опыте с двумя катушками стрелка гальванометра отклоняется и в том случае, если обе катушки неподвижны относительно друг друга, но при этом изменяется сила тока в первой катушке. Из опыта следует, что чем быстрее изменяется сила тока в первой катушке, тем больший ток течёт через гальванометр. Таким образом, при любом изменении магнитного потока через поверхность, ограниченную витками катушки, в ней возникает ток. Если ток в первой катушке остаётся неизменным и отсутствует относительное движение катушек, то тока второй катушке не будет. Проделаем следующий опыт. Подключим концы проволочного витка (проводящего контура) к гальванометру. Расположим проволочный виток параллельно плоскости витков катушки, соединенной с источником тока. Замкнем электрическую цепь. В этом случае поверхность контура пересекает максимальный магнитный поток. При размыкании цепи катушки стрелка гальванометра отклоняется, следовательно, в контуре возникает ток. Повернём виток так, чтобы его плоскость была параллельна оси катушки. При замыкании и размыкании цепи катушки стрелка гальванометра не отклоняется. Это означает, что ток в цепи витка не возникает. В этом случае магнитный поток не пронизывает контур витка, т. е. Ф = 0, значит, и изменение магнитного потока равно нулю.