Книга трудов Цицерона, в которой он рекомендовал физические упражнения, умеренное питание и интеллектуальную

Стрибки в довжину з місця

Одним із видів легкої атлетики є стрибок в довжину з місця. Стрибки в довжину з місця включені в програму спортивних змагань з 1851 року.

Стрибок належить до природного і швидкого долання перешкод: для нього характерні короткочасні, але максимальні нервово-м’язові зусилля. Стрибки зміцнюють м’язи ніг і тулуба, розвивають такі якості як сила, швидкість, спритність, сміливість, навчають орієнтуватися в концентрувати зусилля.

Звичайно, щоб не отримати ніяких травм – вивихів та переломів, необхідно ретельно тренуватися, весь час самовдосконалюватися.

Перед тим як розпочати стрибки в довжину з місця треба зробити розминку не менше 10-15 хвилин, особливо важливі вправи для ніг. Дуже корисно перед стрибком пострибати на скакалці.

Техніка стрибка

Вихідне положення: стійка ноги нарізно на ширині плеч. Перед початком стрибка піднімаємо руки в гору, підводимось на носки, а потім опускаємось на напівзігнуті ноги, відводимо руки назад і нахиляємо тулуб вперед. Під час виконання стрибка відштовхуємось двома ногами і робимо водночас змах руками вперед-вгору. У польоті згинаємо ноги в колінах і виносимо їх вперед, а під час приземлення присідаємо і виносимо руки вперед, забезпечуючи тим самим м’яке і стійке приземлення.

Объяснение:

культурное наследие - это что то что создано предыдущими поколением ( родителями, дедуками, бабушками ) и передается  ка к что то ценное и почитаемое. 

к культурному наследию семьи можно отнести разные вещи - икону которая передается по наследству - как благославление , 

или украшение - кольцо, ожерелье  которое носила мама бабушка, прабабушка. может оно не очень ценно с ювелирной точки зрения, но как память оно не имеет цены.

или портрет какого нибудь древнекго  родича., основателья рода.

или  фото дедушки который погиб на войне.

в каждой семье культурное наследие разное, но оно обязательно есть.

Подробнее - на -

Объяснение: