Совокупность устойчивых связей составных частей объекта, обеспечивающих его целостность - это структура координация

ответ:

бег—одно из старейших и испытанных средств укрепления здоровья. в древней греции на одной из скал были высечены слова: «если хочешь быть сильным—бе­гай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть ум­ным —бегай». дошла до нас и такая фраза, автором ко­торой считают горация: «если не бегаешь, когда здоров, будешь бегать, когда заболеешь». слова эти проникнуты верой в целебную силу бега.

воздействие бега на организм чрезвычайно разнооб­разно. он благотворно влияет на состояние нервной сис­темы, уравновешивает процессы возбуждения и тормо­жения. профессор к. ф. никитин объясняет положительное влияние бега на состояние организ­ма тем, что в это время в коре больших полушарий появ­ляются сильные зоны возбуждения. они подавляют в мозгу доминантные очаги возбуждения, обусловливаю­щие угнетенное или раздраженное состояние, человека, его нервно-эмоциональное напряжение. существенным также является улучшение нейрогуморальной регуляции деятельности мозга, происходящее вследствие интенсив­ного, но размеренного притока импульсов с ритмично работающих во время бега мышц.

данный реферат посвящен бегу на короткие дистанции.

1. общие сведения о беге на короткие дистанции

бег на 100 м характеризуется тем, что на всем про­тяжении дистанции нужно полностью использовать свои скоростные возможности. спортсмены мужского пола для выполнения норматива гто на серебряный значок долж­ны пробегать 100 м за 14,3 с, их средняя скорость на дистанции при этом составит 7,0 м/с. у девушек на этой же дистанции скорость приближается к 5,9 м/с. специалисты подсчитали, что при беге с такой скоростью усилия, развиваемые мышцами ног при толчке, у муж­чин составляют 240 кг, у девушек — 200 кг.

порой приходится сталкиваться с не совсем прият­ными примерами. так, новый, облегченный, норматив гто iv ступени в беге на 100 м у девушек равен 17,0с (серебряный значок) и 15,7 с (золотой значок). боль­шинство же студенток и в это время не «укладывается». например, в киевском университете средний результат в беге на эту дистанцию составляет 18 с, в ряде ленин­градских вузов—18,2. примерно такие же результаты и у студенток большинства вузов. основная причина этого — низкий уровень развития качеств.

для самостоятельной подготовки к выполнению нор­матива в беге на 100 м можно   использовать по­вторный метод с пробеганием трех-четырех отрезков по 20—30 м с максимальной скоростью и интервалами от­дыха до востановления пульса 110—120 уд/мин. кроме того, можно применять переменный метод: пробегание двух отрезков по 30 м с максимальной скоростью и по­следующим переходом на спокойный бег 150—200 м. та­ких ускорений желательно выполнить 3—4.

2. требования к развитию к уровню функционирования отдельных систем организма

ныне по каждому виду спорта разработаны основы спортивной ориентации, спортивного отбора, определены этапы многолетней подготовки к рекордным результатам с изменяющимися и тестами. установлены требования к развитию к уровню функционирования отдельных систем организма, к пара­метрам психической устойчивости и др. для каждого этапа подго­товки. в этих целях применяются информативные специальные тесты педагогического, психологического, медицинского и медико-биологического контроля, определяющие успешность и своевре­менность (по возрасту) прохождения каждого из этапов спортивно­го пути, который занимает около 10 лет непрерывной подготовки для примера далее в тексте реферата приводится несколько наиболее про­стых таблиц с понятными для всех показателями (табл. 1 2) кото­рые также фрагментарно иллюстрируют имеющиеся наработки в науке и практике большого спорта.

используя подобные материалы (они имеются в специальной по каждому виду спорта), можно самому заинтересован­ному лицу сопоставить свои показатели с модельными характерис­тиками и объективно оценить и спрогнозировать свои возможности в достижении результатов международного класса. а это - и толь­ко это — основная целевая установка большого спорта.

объяснение:

Если ты ищешь почтовый индекс города Колпино то вот он 196650–196658

Объяснение:

Если тебе нужно определенную улицу то вот

Анисимова ул - 196655 Машиностроителей ул - 196657

Балканская дор - 196655 Межевая ул - 196655

Банковский пер - 196658 Межевой пер - 196655

Береговая ул - 196655 Металлургов ул - 196657

Больничный пер - 196658 Механическая ул - 196655

Братьев Радченко ул -

Н(3-19) - 196650

Ч(8-28) - 196653

Н(21-31) - 196657 Московская ул - 196655

Невская ул - 196655

Новгородская ул - 196655

Оборонная ул - 196655

Вавилова ул - 196653 Октябрьская ул - 196655

Веры Слуцкой ул -

Н(1-19),Ч(6-42) - 196653

Н(21-33),Н(81-91),Ч(48-54) - 196657 Павловская ул -

Н(1-65),Ч(38-98) - 196650

Ч(2-34) - 196653

Водопадная ул - 196655 Парковая ул - 196658

Возрождения ул - 196655 Первомайская ул - 196655

Вокзальная ул - 196655 Песочная ул - 196655

Володарского ул - 196653 Пионерская ул - 196655

Губина ул - 196650 Победы б-р - 196658

Железнодорожная ул - 196655 Понтонная ул - 196655

Железнодорожный пер - 196655 Правды ул - 196655

Заводской пр-кт - 196657 Приреченская ул - 196655

Загородная ул - 196652 Пролетарская ул -

Н(5-143),88 - 196653

Ч(38-62) - 196657

Зеленая наб - 196655

Ивановская ул - 196655

Ижорская ул - 196653 Промышленная ул - 196655

Ижорского Батальона ул - 196655 Промышленный пер - 196655

Индустриализации ул - 196655 Рабочий пер - 196655

Карла Маркса ул - 196653 Раумская ул - 196657

Кирпичный пер - 196655 Ремизова ул - 196655

Колпинская ул - 196655 Саперный пер - 196655

Колпинское ш - 196655 Свободы б-р - 196655

Коммуны пл - 196653 Севастьянова ул - 196655

Коммуны ул - 196653 Северная ул - 196655

Комсомольского Канала наб - 196655 Советский б-р - 196653

Косинова ул - 196653 Стахановская ул - 196653

Красная ул - 196655 Стачечный пер - 196655

Красноборская ул - 196655 Строителей ул - 196655

Красных Партизан ул -

5,Ч(2-8) - 196650

11,117,56,Ч(10-16) - 196657 Тазаева ул - 196655

Танкистов ул - 196650

Тверская ул - 196655

Культуры ул - 196655 Тосненский пер - 196655

Лагерное ш - 196655 Труда ул - 196655

Ленина пр-кт -

Н(25-101),Ч(30-74) - 196650

Н(1-23),Ч(4-24) - 196653 Трудящихся б-р - 196657

Урицкого ул - 196655

Фидерная ул - 196650

Ленинградская ул - 196655 Финляндская ул - 196650

Лесная ул - 196655 Южная ул - 196655