Творческий проект по трудам

1)Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске

2)Спортсмен выходит на исходную позицию.

Левую ногу он ставит перед собой на полную стопу, а правую оставляет позади и слегка сгибает ее в колене. Вес при этом приходится на левую.

Рука, удерживающая мяч, сгибается в локте и занимает положение на уровне головы. Другая рука прямая и прилегает к корпусу.

Атлет выполняет перенос массы тела с левой ноги на правую. Корпус при этом поворачивается вправо и слегка наклоняется, рука с мячом оказывается сзади.

Метающая рука поднимается ладонью вверх, левая поднимается до плеча и отводится немного в сторону. Спортсмен смотрит в направлении движения снаряда.

Правая нога резко разгибается, вес переносится на левую, при этом обе ноги становятся прямыми, а тело метателя словно натягивается в струну. Локоть метающей руки находится возле головы и направлен по направлению полета мяча.

Атлет выполняет бросок перед собой под углом. Чтобы не заступить за контрольную линию, он сгибает левую ногу, корпус поворачивает влево, левую руку направляет назад и перескакивает с одной ноги на другую.

3)Разогрев мышц. Это повышает нашу общую эффективность. Работать с весом становится проще, так как разогретые мышцы более эластичны, чем холодные. Также снижается риск их травмировать.

Происходит расширение сосудов. За счет чего снижается нагрузка на сердце. Также увеличивается кровоток и наши мышцы получают больше кислорода.  

Подготавливает нервную систему к тяжелой работе. Любая физическая активность, является стрессом для вашего организма. Особенно тяжелая работа в зале с большими весами. Поэтому, чтобы настроить свою нервную систему на нужный лад, следует размяться.

Разогрев суставов и связок. При малоподвижном образе жизни, наши суставы теряют свою эластичность. И перед тем как приступить к тренировкам, не будет лишним их размять. В противном случае могут возникнуть всевозможные проблемы с суставно-связочным аппаратом.

Ускоряет метаболизм. Разминка повышает уровень гормонов. Таких, как: соматропин, дофамин и тестостерон. Следовательно, эффективность во время тренировки увеличится.

4)ГТО – «Готов к труду и обороне» – уникальная и комплексная система физической подготовки молодёжи. которая имеет патриотический уклон и призвана мотивировать молодое поколение вести здоровый образ жизни и защищать Родину.

Волейбол. Женщины

Состав сборной России

Связующие - Вера Ветрова, Екатерина Косьяненко (Панкова) (капитан команды).

Диагональные нападающие - Наталия Гончарова, Дарья Малыгина. Центральные блокирующие - Ирина Заряжко, Анастасия Самойленко (Шляховая), Ирина Фетисова.

Доигровщики - Ирина Воронкова, Татьяна Кошелева, Яна Щербань. Либеро - Елена Ежова, Анна Малова.

Главный тренер - Юрий Маричев. Старший тренер - Игорь Курносов. Менеджер команды - Андрей Ерхов.

Группа "А": Бразилия, Россия, Япония, Южная Корея, Аргентина, Камерун.

Группа "В": США, Китай, Сербия, Италия, Голландия, Пуэрто-Рико.

В плей-офф выйдут по 4 лучшие команды из группы.

Расписание сборной России на предварительном этапе

6 августа. 20.30 (02.30 мск 7 августа). Россия - Аргентина.

8 августа. 20.30 (02.30 мск 9 августа). Россия - Южная Корея.

10 августа. 17.05 (23.05 мск). Россия - Камерун.

12 августа. 20.30 (02.30 мск 13 августа). Россия - Япония.

14 августа. 22.35 (04.35 мск 15 августа). Бразилия - Россия.

Водное поло. Женщины

Состав сборной России

Вратари - Анна Карнаух, Анна Устюхина.

Полевые игроки - Мария Борисова, Надежда Глызина, Ольга Горбунова (Белова), Анна Гринева, Евгения Иванова, Эльвина Каримова, Екатерина Лисунова, Екатерина Прокофьева (капитан команды), Анастасия Симанович, Евгения Соболева, Анна Тимофеева.

Главный тренер - Александр Гайдуков.

Старший тренер - Андрей Белофастов.

Группа "А": Италия, Россия, Австралия, Бразилия.

Группа "В": Испания, Китай, Венгрия, США.

В группах предварительного этапа команды распределяют места в сетке плей-офф, куда попадают все участники. Четвертьфиналы: А1 - В4, В2 - А3, А2 - В3, В1 - 4А.

Расписание сборной России на предварительном этапе

9 августа. 13.00 (19.00 мск). Россия - Австралия.

11 августа. 09.00 (15.00 мск). Бразилия - Россия.

13 августа. 10.20 (16.20 мск). Россия - Италия.

Водное поло. Мужчины

Группа "А": Сербия, Греция, Бразилия, Австралия, Япония, Венгрия.

Группа "В": США, Испания, Франция, Черногория, Италия, Хорватия.

В плей-офф выйдут по 4 лучшие команды из группы.

Гандбол. Женщины

Состав сборной России

Вратари - Анна Седойкина, Татьяна Ерохина, Виктория Калинина. Правые крайние - Анна Вяхирева, Марина Судакова.

Правые полусредние - Ирина Близнова, Анна Сень. Разыгрывающие - Екатерина Ильина, Дарья Дмитриева. Левые полусредние - Ольга Акопян, Владлена Бобровникова, Виктория Жилинскайте.

Левые крайние - Полина Кузнецова, Екатерина Маренникова. Линейная - Майя Петрова.

Главный тренер - Евгений Трефилов.

Группа "А": Норвегия, Румыния, Черногория, Бразилия, Испания, Ангола.

Группа "В": Голландия, Россия, Швеция, Франция, Аргентина, Южная Корея.

В плей-офф выйдут по 4 лучшие команды из группы.

Расписание сборной России на предварительном этапе

6 августа. 14.40 (20.40 мск). Россия - Южная Корея.

8 августа. 11.30 (17.30 мск). Россия - Франция.

10 августа. 14.40 (20.40 мск). Россия - Швеция.

12 августа. 19.50 (01.50 мск 13 августа). Россия - Аргентина.

14 августа. 14.40 (20.40 мск). Россия - Голландия.

Гандбол. Мужчины

Группа "А": Франция, Дания, Хорватия, Тунис, Катар, Аргентина.

Группа "В": Польша, Словения, Швеция, Бразилия, Германия, Египет.

В плей-офф выйдут по 4 лучшие команды из группы.

Баскетбол. Женщины

Группа "А": Франция, Япония, Бразилия, Австралия, Белоруссия, Турция.

Группа "В": Канада, Испания, США, Сенегал, Сербия, Китай.

В плей-офф выйдут по 4 лучшие команды из группы.

Баскетбол. Мужчины

Группа "А": Франция, США, Венесуэла, Сербия, Китай, Австралия.

Группа "В": Аргентина, Испания, Бразилия, Литва, Хорватия, Нигерия.

Объяснение: