ответ:
хорошо разминайтесь. без последствий разминку пропускают только маленькие гибкие дети. если не хотите хромать в травмпункт, разминайтесь не меньше 10–15 минут.
не торопите события. некоторым людям может понадобиться больше полугода, чтобы сесть на шпагат. другие из-за особенностей тазобедренного сустава никогда не смогут этого сделать (но такое бывает довольно редко). в любом случае не торопитесь. если вам приходится терпеть сильную боль, значит, ваше тело ещё не готово.
такие как:
20 прыжков
40 «скалолаз».
15 выпрыгиваний из приседа.
20 зашагиваний на возвышенность с выносом колена вперёд (можно делать с гантелей или без).
круговые движения бедром — 10 раз на каждую ногу.
глубокий присед с разворотом коленей в стороны (приседание сумо) — 10–15 раз.
глубокие выпады вбок — 10 раз на каждую ногу.
бабочка
лягушка
полушпагат
уголок с наклоном вперёд
уголок возле стены
шпагат
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Верны ли утверждения? А) Под целью обычно понимается образ желаемого результата
ответ:
объяснение: 1. - периодическая система элементов + исследования силикатов+ бездымный порох+ учение о растворах
2. - открытие критической температуры и уравнения идеального газа + термодинамическая шкала температур
3. метеорология - создал и совершил полет на аэростате.
4. - прототип ледокола, исследования морской воды, 36 статей по теме покорения севера
5. метрология - открыл главную палату мер и весов россии+изобрел конструкцию арретира и коромысла у весов.
6. - новый таможенный тариф
7. педагогика - преподавал более 35 лет.