1.Приседания, выпрыгивания со штангой на одной или двух ногах с весом не более 20% от собственного веса.
2. Быстрые шаги вперед, назад, влево, вправо с отягощением 15-30 кг (выполнять 30-60 сек) – 2-3 шага в каждом направлении.
3. Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления – 1 мин (2-3 шага).
4. Те же шаги с касанием земли одной рукой и ведением мяча другой.
5. Высокие старты на дистанцию 5-10 м по сигналу на время в парах. выполняется лицом и спиной вперед.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Верны ли определения? А) Мультимедиа – это взаимодействие визуальных и аудиоэффектов под управлением интерактивного
Для меня Родина – это мой дом, это место, где я родился, мои родители, моя школа, мой город.
Родина - это мир.
Родина - это твой дом, это маленькое окошко, в котором всегда горит свет, это место, которое ты никогда не забудешь.
Родина – это речка, что бежит за полем, это лес, который осенью приносит нам свои дары, это птицы, что щебечут о приходе весны.
Родина – это люди, с которыми ты когда-то давно играл на детской площадке, это твои друзья, с которыми ты не виделся с выпускного вечера, это родители, которые всегда ждут тебя и верят, что ты обязательно к ним приедешь.
Музыка - это настрой твоей души.
Музыка - это воспоминания о тех моментах, которыми ты дорожишь.
Музыка - важные слова, запавшие в душу.
Музыка - это счастливые праздники, под разговоры меня и моих друзей.
Музыка - это часть моей жизни.