Как встречает весну всё живое в природе? Тютчев "Зима недаром злится"

«И всё засуетилось, всё нудит зиму вон, и жаворонки в небе уж подняли трезвон»

В гардеробе следует оставить:

- верхнюю одежду и головные уборы;

- дорожные и хозяйственные сумки, чемоданы, рюкзаки, портфели, пакеты, иные крупногабаритные вещи;

- предметы, использование которых может привести к повреждению экспонатов и оборудования.

При обнаружении подозрительных предметов, свертков, сумок и иных вещей, оставленных в здании музея, посетителям следует немедленно сообщить об этом музейным смотрителям, представителям службы безопасности или другим сотрудникам музея.

В случае наступления чрезвычайной ситуации (пожар, террористический акт, стихийное бедствие и т.п.) посетители выполняют команды сотрудников музея и следуют их указаниям.

В музее запрещается:

-находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;

- проносить в залы музея холодное и огнестрельное оружие, наркотические, взрывчатые, легковоспламеняющиеся, отравляющие вещества, продукты питания, а также иные предметы причинить вред другим посетителям, сотрудникам музея, экспонатам либо оборудованию;

- передвигаться на роликах, самокатах и подобных средствах передвижения;

- курить в помещениях музея;

- заходить в служебные зоны музея, за ограждения и на площадки размещения экспонатов;

- находиться на территории музея с животными (за исключением собак-поводырей);

- прикасаться к экспонатам и витринам (за исключением предметов, находящихся в интерактивных зонах);

- взбираться на образцы военной техники, вращать механизмы управления, вскрывать кабины и люки;

- шуметь, использовать аудиотехнику с включенными средствами воспроизведения звука;

- проводить экскурсии (экскурсионное обслуживание осуществляется только научными сотрудниками музея);

- осуществлять профессиональную фото- и видеосъемку (с использованием штатива и вспышки);

- перебивать экскурсовода, а также иными препятствовать проведению экскурсии;

- взбираться на скульптуры и архитектурные элементы здания;

- вести коммерческую, рекламную и иную деятельность без согласования с администрацией музея.

В части, не регламентированной положениями настоящих Правил, следует руководствоваться общепринятыми нормами морали и нравственности, а также правилами поведения в общественных местах.

Нарушение настоящих Правил, а также причинение вреда имуществу музея могут являться основанием для привлечения, в установленном порядке, к административной и иным видам ответственности, в соответствии с законодательством Республики Беларусь.

Объяснение:

Объяснение:

ошибка №1:

Неправильная обувь.

Ношение обуви неправильного типа, бег в старых, изношенных кроссовках – все это может стать причиной серьезных травм.

Решение: приобретайте беговую обувь только в специализированном магазине, где продавцы достаточно осведомлены спрашивают покупателя не только о размере и предпочтительном цвете кроссовок, но и о стиле бега, весе бегуна, покрытии трассы, особенностях строения и постановки стопы. Грамотный продавец-консультант определить тип пронации (нейтральная, чрезмерная или недостаточная) и посоветует ряд моделей.

Если выбираете обувь самостоятельно, советуем для начала ознакомиться с публикациями на тему Как определить тип свода стопы или обратиться за к бегунам со стажем.

В среднем, ресурс качественной пары беговых кроссовок — от 1000 до 1500 километров. Чтобы избежать проблем с амортизацией не забывайте вовремя обновлять обувь. Набегав 500-600 километров, приобретите новую пару, и время от времени надевайте ее на короткие пробежки. Так вы убьете сразу двух зайцев:

постепенно разносите новые кроссовки, «подгоните» их по стопе

будете четко контролировать степень износа первой пары (вы сразу почувствуете, когда старые кроссовки пора отправить на свалку).

Ошибка №2:

Слишком много, слишком быстро…

Многие новички так воодушевляются первыми ощущениями, что быстро переходят грань разумных нагрузок. Они ошибочно полагают, что для бегуна основной принцип «чем больше, тем лучше». В результате быстро возникает переутомление, начинаются проблемы с коленями, боли в мышцах голени, растяжения связок.

Решение: будьте терпеливее, особенно в первые 1-2 месяца тренировок. Увеличивайте расстояние постепенно. Еженедельный прирост километража не должен составлять более 10%. Если в беге вы абсолютный новичок или возвращаетесь к занятиям после длительного перерыва, начинайте с ходьбы и комбинации ходьба/бег.

Возникает боль? Это предупреждение! Прислушайтесь к своему телу и при необходимости дайте ему достаточный отдых. У вас должен быть минимум один полноценный выходной в неделю, а возможно и 2-3 (зависит от цели бега и тренировочной программы). Помните: во время отдыха мышцы восстанавливаются и наращивают силу. Ежедневный беспрестанный бег не добавит сил, а лишь многократно увеличит риск травмирования и переутомления.

Ошибка №3. Слишком широкий шаг.

Некоторые бегуны считают большую амплитуду хорошим приемом для увеличения скорости. Но при таком шаге центр тяжести переносится немного вперед, что неизбежно приведет к проблемам с мышцами голени. К тому же, это расход дополнительной энергии.

Решение: убедитесь в нормальной ширине бегового шага. Небольшая амплитуда обеспечивает лучший контакт с поверхностью и более эффективное отталкивание. Бегите так, словно ступаете по раскаленным углям – небольшими шажками, но достаточно быстро.

Решение: лучший бегового спуска – слегка наклонить туловище вперед и бежать короткими, быстрыми шагами. Не отклоняйтесь назад и не пытайтесь притормозить себя. Старайтесь, чтобы плечи были чуть впереди бедер. Избегайте огромных прыгающих шагов, чтобы не получить ударную травму за внимание, если я где то ошибся извините (я новичок).