с переводом с казахского на

1.Ходьба на месте, темп средний, 30 - 40 секунд.

2. Из исходного положения ноги вместе, руки опущены поднять обе руки, одновременно отводя назад ногу, и вернуться в исходное положение. Затем то же, отводя назад другую ногу.

3. Исходное положение основная стойка, руки на поясе. Вращение головы в медленном темпе в правую и левую сторону.

4. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения руками переменно вперед и назад.

5. Стоя, ноги врозь, руки на поясе; наклоны вперед, назад, влево, вправо. Дыхание равномерное, темп средний.

6.Стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. Наклоняться (выдох), доставая руками носки ног. Темп средний.

7.Стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. Приседать на выдохе, руки вперед, при подъеме - вдох. Темп средний.

8.Стоя, руки на поясе. Прыжки поочередно на правой, левой и двух сразу ногах. Дыхание произвольное. Темп средний.

9. Упражнение на дыхание. Вдох. Руки поднять вверх, стать на носки, потянуться. Выдох. Опуститься на всю ступню, немного наклониться вперед, опустить и расслабить руки.

10.Ходьба на месте, темп средний, 30 - 40 секунд.

Объяснение:

Одним из окончательных (финишных) методов обработки поверхностей деталей является доводка, осуществляемая абразивными порошками и пастами, наносимыми на специальные инструменты-притиры или на сопрягаемые поверхности деталей. Разновидностью доводки является притирка. Доводкой и притиркой выполняется окончательная обработка поверхностей притирами для получения высокого класса чистоты и точности.

К доводке и притирке не относятся отделочные операции, выполняемые абразивными инструментами со связанным абразивным зерном-: брусками, кругами, лентами, шкурками.

Процесс доводки и притирки имеет следующие основные достоинства: обеспечивает высокий класс чистоты обработанной поверхности, высокую точность и исправляет геометрическую форму деталей. Достигается это в результате снятия большого числа тончайших стружек абразивными зернами и составляющими паст.