ответ:
заполните время, которое вы обычно тратили на дурную привычку, другой активностью. не допускайте образования пустоты в привычном графике. скажем, вместо бессмысленного серфинга по интернету, ходите погулять, почитайте книгу или займитесь творчеством. вспомните, в какой момент началось ваше дурное пристрастие. что заменяет вам привычка, от чего спасает? найдите себе другой заменитель.
анализируйте своё поведение: лучше всего завести дневник или следить по тайм-менеджеру в течение недели-двух. в каких ситуациях привычка проявляется ярче? вы позволяете себе это только в одиночестве или не стесняетесь близких (коллег, друзей)? привязана ли привычка к определённому времени суток? те, кто пытается изменить поведение, не проанализировав его причины, чаще всего отказываются от попыток уже после первых трудностей.
заповніть час, який ви зазвичай витрачали на погану звичку, іншою активністю. не допускайте утворення порожнечі в звичному графіку. скажімо, замість безглуздого серфінгу по інтернету, ходіть погуляти, почитайте книгу або займіться творчістю. згадайте, в який момент почалося ваше погане пристрасть. що замінює вам звичка, від чого рятує? знайдіть собі інший замінник.
аналізуйте свою поведінку: найкраще завести щоденник або стежити за тайм-менеджером протягом тижня-двох. в яких ситуаціях звичка проявляється яскравіше? ви дозволяєте собі це тільки на самоті або не соромитеся близьких (колег, друзів)? чи прив'язана звичка до певного часу доби? ті, хто намагається змінити поведінку, не проаналізувавши його причини, найчастіше відмовляються від спроб вже після перших труднощів.
объяснение:
награждайте себя за хорошие результаты. это дополнительный стимул. например: я не курю уже 30 дней, я заслужил поход в шикарный ресторан или покупку классной вещи, о которой давно мечтал.
нагороджуйте себе за хороші результати. це додатковий стимул. наприклад: я не курю вже 30 днів, я заслужив похід в шикарний ресторан або купівлю класної речі, про яку давно мріяв.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Ахарактарызуйце Антона і яго перажыванні пасля знаёмства з Эмай. Звярніце ўвагу на канцоўку апавядання і асабліва на апошні сказ
«А я сяджу, незадаволены самім сабой і ўсімі. Сумленне точыць мяне. Ну навошта я пакрыўдзіў гэтую Эму? Што яна мне дрэннага зрабіла? »
А потым, пашкадаваўшы самога сябе, сваю адзіноту: «я рашыў, што цяпер ужо зусім не загавару з Эмай, буду не заўважаць яе, нават ніколі не гляну на яе. Прыгожая, выпеставаная, уся як лялька, яна выклікала ў мяне толькі пачуццё непрымірымай варожасці...» У трэцім — аўтар паказвае, што хлопчык злуецца на Эму, просіць настаўніцу перасадзіць яго на іншую парту, падалей ад Эмы. I ў той жа час яму цікава, як яна сябе будзе паводзіць.
«Чым больш я цураўся яе, тым часцей яна пазірала ў мой бок».
Антон увесь час думаў пра Эму. Яе вобраз не выходзіў з яго галавы.
«Успамінаючы яе, я ўсё больш адчуваў незразумелую для сябе трывогу. Нешта новае, хвалюючае падступала да мяне. Я злаваўся на яе і чамусьці радаваўся гэтай сваёй злосці. Радасць запаўняла мяне ўсё больш і больш»
Нават калі хлопык катаўся на каньках, яго перапаўнялі думкі пра Эму.
Калі нарэшце ён змог выехаць на лёд і быць роўным Эме, ён перабароў свае адмоўныя пачуцці, унутраныя комплексы і загаварыў з ёй, прыняў яе прапанову аб дружбе і ў гэты момант адчуў “нібы мяне кружыла ў радаснай прыгажосці жыцця”.