1. Придя с работы или школы, обязательно найди время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы. А не набрасывайся сразу на домашние дела.
2. Плавай хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.
3. Не сутулься! Еще Конфуций говорил: «Кто горбится, тот будто стыдится самого себя». Так ты усиливаешь нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.
4. Всегда задавай мышцам работу.
5. Не сиди как медное изваяние, меняй позу каждые 10 минут.
6. Нагибаясь за упавшим предметом, приседай на корточки.
7. Избегай слишком резких движений, особенно поворотов головы.
8. Для женщин: не ходи каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувка – для разовых выходов. Оптимальный вариант для офиса: каблук высотой не более 5 см среднего диаметра, свободный, не узкий мысок и без затянутых тонких ремешков.
9. Ходи пешком не менее получаса в день.
10. Не таскай тяжелую ношу в одной руке, распределяй вес.
Объяснение:
Объяснение:
Историю эту рассказал мне мой знакомый, лет эдак 5 назад: -"В то время к нам пришла новая сотрудница, совсем ещё зелёная. Только окончила университет, всё знала только на словах. Вобщем, никакого опыта. Весь коллектив поддерживал её до одной ночи...
В этот день ей неожиданно дали сверхурочный проект. Некоторые из нас остались на ночь, дабы Вся ночь без сна напрасно. С утра босс решил, что она сделала всё сама, наградил её премией и повышением. Девушка, желая быстрее подняться по карьерной лестнице, естественно промолчала. Но и мы с коллегами не высказывались, всё надеялись на её совесть. И зря.
Нет, мы не стали ей мстить. Мы были выше этого. Мы перестали ей стали игнорировать. О совещаниях она очень редко узнавала, а сообщения с почты сами по себе пропадали. Со временем, она не выдержала, и уволилась. А ведь правду говорят: "Без атамана казак сирота.""
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос: