Якія вынікі мела барацьба Старажытнай Русі супраць крыжакоў у ХІІІ ст.?

В пер. пол. XIII в. раздробленные белорусские княжества подвергаются нападению крестоносцев с запада и монголо-татар с востока и юга. Еще в VIII–IX вв. начинается поход западноевропейских рыцарей, которыми были захвачены территории западнославянских племен, и к нач. XIII в. они начинают претендовать на восточно-прибалтийские земли, населенные племенами эстов и ливов. В 1201 г. немецкие рыцари основали город-крепость Ригу в устье реки Двины. В 1202 г. епископ Альберт с помощью папы римского создает орден Меченосцев. В скором времени орден возвел еще несколько крепостей. Прибалтийским племенам было не под силу сдерживать натиск крестоносцев. Они просят помощи у Полоцка. В это время власть полоцких князей распространялась и на область нижнего течения Западной Двины, где жили ливы, латгалы и др. племена, которые с давних времен платили дань Полоцку. В нижнем течении Западной Двины в границах современной Латвии находились города-крепости Герцике и Кукенойс. В них управляли вассалы полоцкого князя. Появление немецких крестоносцев стало угрожать полоцким князьям потерей подвластных им земель. К тому же строительство Рижской крепости препятствовало или совсем приостанавливало в этом районе торговлю полочан. Поэтому летом 1203 г. дружины полоцкого князя Владимира осадили немецкие крепости Иксюль и Гольм. В этом же году князь города Герцике Всеволод совместно с литовцами напали на Ригу. Однако эти походы полоцких князей не имели успеха. Не принес успеха и поход полоцкого князя Владимира вместе с ливами против крестоносцев в 1206 г. В 1208 г. крестоносцы обложили крепость-город Кукенойс и после этого князь Вячка вынужден был отступить и сжечь крепость Кукенойс. В 1209 г. был захвачен и разграблен крестоносцами город-крепость Герцике.
Борьба с немецкими завоевателями продолжалась долгие годы. Только за период с кон. XIII по 1410 г. крестоносцы более 140 раз врывались на территорию Беларуси и Литвы, захватывая земли Понеманья и Подвинья. В свою очередь, белорусско-литовские полки за неполные 100 лет осуществили около 60 походов в ответ на набеги крестоносцев.

Универсальный комплекс упражнений для утренней зарядки:

1. Начните утреннюю зарядку с ходьбы. Ходите по кругу размахивая руками в разные стороны 2-3 минуты. Затем 1 минуту побегайте на одном месте, при этом – высоко поднимайте колени.

2. Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровная, руки поставлены на бока. Сначала опускайте голову вправо, затем влево, следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижными, затем опускайте голову вперед и назад. Сделайте наклон головы в каждую сторону по 10-15 раз.

3. Исходное положение такое же: сделайте круговые движения головы. Сначала поворачивайте головой по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. В каждую сторону сделайте 10-15 кругов.

5. Оставайтесь в исходном положение, руки поднимите вверх в "замке". Сделайте наклоны в сторону. Сначала наклоняйтесь вправо, затем сделайте наклоны влево, почувствуйте мышцы. В каждую сторону выполните упражнение по 10-15 раз.

6. Из этого же положения наклонитесь вперед. Наклоняясь к правой ноге, представьте, что между ног у вас рассыпаны спички "собирая" их, потихоньку переходите к левой ноге, вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 наклонов в каждую сторону.

7. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в "замке" за головой, локти отведены в разные стороны. Старайтесь получить правым коленом достать до левого локтя и наоборот. Сделайте упражнение 10-15 раз, каждой ногой.

8 Приседания: следите за тем, чтобы спина была ровной, сделайте 10-15 приседаний.

1. И. п.—стоя, ноги вместе, мяч в опущенных руках. Поднять мяч вверх, потянуться: вернуться в и. п. Повторить 3—4 раза.

2. И. п.—стоя, ноги врозь, мяч на полу у левой ноги. Наклониться вперед—в сторону и взять мяч двумя руками; выпрямиться, прогнуться назад; наклониться в другую сторону и положить мяч у правой ноги. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.

3. И. п.—сидя, мяч зажат стопами. Слегка подняв ноги, согнуть их (фото 1); вернуться в и. п. Повторить 4—6 раз.

Упражнения с мячом

4. И. п.—лежа на спине, руки с мячом за головой. Поднять ноги, коснуться мяча (фото 2); вернуться в и. п; сесть, наклониться вперед, коснуться мячом ног; вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз.

Упражнения с мячом

5. И. п.—лежа на спине, руки вверху, мяч зажат стопами. Одновременно оторвать от пола ноги и туловище, руками коснуться мяча (фото 3); вернуться в и. п. Повторить 3—4 раза.

Упражнения с мячом

6. И. п.— лежа на животе, мяч в выпрямленных руках. Сгибая руки, отвести мяч за голову, прогнуться, вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз.

7. И. п.— сидя, ноги выпрямлены, мяч на полу у колен слева. Согнуть ноги, прокатить мяч под ногами (фото 4), опустить ноги на пол. То же—в другую сторону. Повторить 5—6 раз.

Упражнения с мячом

8. И. п.— упор, стоя на коленях, мяч на полу между ладонями. Взяв мяч рукой, сделать ею большой круг (фото 5); вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз каждой рукой.

Подробнее - на -