Заполните схему "Основные требования к закаливанию".

Требования
постепенность	систематичность

ответ:

часто святые на иконах держат в руках  книгу  или  свиток. так изображаются и ветхозаветные пророки, и апостолы, и святители, и преподобные, и праведные, и новомученики… книга – это слово божие, проповедниками которого были они при жизни. на свитках написаны изречения самих святых или из священного писания – в наставление или утешение молящимся. например, на свитке  праведного симеона верхотурского  написано поучение: «молю вас, братие, внемлите себе, имейте страх божий и чистоту душевную».

1.встаньте под теплую воду и хорошенько прогрейте все тело;

2.облейтесь холодной водой из заранее приготовленной емкости (ушата, ведерка, тазика). при этом лить воду лучше всего на макушку, но с непривычки можно ограничиться обливанием грудной клетки;

3.после того  как ведерко с холодной водой опустеет, встаньте снова под теплый душ. когда нагреетесь, повторите процедуру снова (не менее 3 раз);

4.завершать контрастные процедуры всегда должна струя теплой воды;

5.  после обливаний промокните тело полотенцем или простыней (но не растирайте его губкой или жестким полотенцем