необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.
старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные
питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Разгадайте кроссворд «Антарктида». По горизонтали: 1. Какой материк был открыт в 1820 году?
По вертикали: 1. Одна из самых крупных равнин Антарктиды (Бердт). 2. Молодые горные цепи — Антарктические Аиды. 3. Так по-гречески называлось созвездие Большой медведицы (Арктос). 4. В переводе название этой птицы «крыло-шпилька» (Пингвин). 5. Южная полярная область Земли (Антарктика). 6. Представители флоры (Мхи). 7. Морские рачки (Криль). 8. Вулкан (Эребус).