самое мягкое средство закаливания - воздушные ванны. встав с постели, некоторое время походите в легкой одежде или совсем без нее, дайте возможность коже подышать. летом можно принимать воздушные ванны и на , и в лесу, и в парке, и в саду. воздушные ванны подготовят организм к последующим закаливающим процедурам, например, к закаливанию холодной водой.начинать обливание холодной водой надо правильно, то есть обязательно постепенно. вечером налейте ведро холодной воды и оставьте ее до утра, чтобы она согрелась до комнатной температуры. утром полотенцем - лучше всего жестким - начинайте обтирание. руки и ноги обтирайте снизу вверх и сверху вниз с небольшим нажимом. грудь, живот и спину - круговыми движениями. прополощите этой водой горло. облейте ноги.
и закаляться нужно постепенно, чтобы тело привыкло.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
=Альпы
Эта горная система расположена в западной части Северной Америки. Ее самая высокая точка имеет географические координаты 63° с.ш. 151° з.д
=Аляскинский хребет
Эти горы протянулись от 10° с.ш. до 55° ю.ш. вдоль западного побережья Южной Америки
=Анды