Что относится к предпосылкам возвышения Москвы в XIV—XV вв.?

К предпосылкам возвышения Москвы в XIV—XV вв. относится дальновидная политика московских князей как в отношении соседних русских земель, так и в отношении Орды. Сильным соперником Москвы были Тверь и Литва. Но Москва одержала победу в борьбе за объединение русских земель. Русские земли во главе с Москвой добились независимости от Орды в 1480 году.

К предпосылкам возвышения Москвы относится умелая политика московских князей в отношении русской православной церкви, соседних русских земель и в отношеннии Орды.

ответ:..

Объяснение:Не нужно доказывать насколько важно соблюдать правила личной гигиены в повседневной жизни и, особенно при занятиях физическими упражнениями. Всем известно, что соблюдение этих правил не только предупреждению заболеваний, укреплению здоровья и нормальному развитию организма, но и повышению работо физическому совершенствованию. Личная гигиена включает в себя уход за кожей, полостью рта, волосами, закаливание, а так же содержание в чистоте своей одежды и обуви. Девушки и юноши должны тщательно следить за чистотой нижнего белья, верхней и спортивной одежды. Одежда должна быть удобной достаточно лёгкой, не слишком тёплой, не стеснять движений. Её размеры и покрой не должны стеснять дыхание и затруднять кровообращение. По этой же причине не должны быть тугими воротнички, пояса и манжеты. Вредно ходить, а тем более спать в обтягивающих трусах, особенно из синтетики. Для занятий в помещении зимой и тренировки летом одежда должна соответствовать метеорологическим условиям и особенностям вида спорта. В тёплую погоду - спортивные трусы, майка, тренировочный костюм из хлопчатобумажной ткани; в прохладную – спортивный костюм шерстяной ткани. Для занятий физическими упражнениями и спортом зимой на воздухе, одежда должна иметь три слоя: нижнее бельё, рубашка из фланели, шерстяной трикотажный костюм, шерстяная шапочка и варежки. Хорошо также поверх надеть для защиты от ветра лёгкую куртку. Обувь гужно иметь прочную, эластичную, удобную, лёгкую и свободную, что обеспечит устойчивость походки и не будет препятствовать развитию плоскостопия. Неудобная, тесная обувь ухудшает кровообращение, не согревает стопы, она вызывает ссадины потёртости и мозоли. Слишком свободная обувь также не удобна,она натирает кожу и вызывает ссадины. Зимой обувь должна быть на пол номера больше, следует надевать её на шерстяные носки. Не допустимо, чтобы вы находились в помещении в спортивной обуви, помните, что нельзя постоянно в течение дня ходить в кедах: это может привести к плоскостопию. Одежда и обувь нуждаются в постоянном уходе. Бельё необходимо стирать после каждой тренировки. Загрязненную и намокшую обувь следует очистить и смазать специальной мазью или кремом. Хранить спортивную одежду и обувь нужно в проветриваемом месте. Закаливание.

                                               Закаливание.

Закаливание очень важный вид здоровья и красоты. Оно одарит вас приятным цветом и упругостью кожного покрова, надёжно защитит от Для успешного применения закаливающих процедур не требуется специального инвентаря, дорогостоящего оборудования. Важно лишь соблюдать принципы постепенности и последовательности, систематичности, разнообразия, сочетания общих и местных процедур. Систематическое закаливание рекомендуется начать с воздушных ванн. Весьма полезны прогулки и занятия спортом на открытом воздухе, сон при открытой форточке, дозированное нахождение в обнажённом виде. В последнем целесообразно начать с воздушных ванн продолжительностью 10-20мин при температуре воздуха 15…200С. в дальнейшем длительность сеансов закаливания воздухом увеличивать ежедневно на 5-10мин. При закаливании воздухом не допускать озноба. При первых признаках переохлаждения выполнить энергичные движения. Более эффективны и легче регулярные ванные процедуры. Начинают при температуре воды 30…340С в помещении, где температура воздуха 17…200С через каждые 3-4 раза температуру воды снижают на 10С и за 1,5-2 месяца доводят до 16…200С и ниже. Главное чем холоднее вода, тем меньше должно быть время процедуры. При общем закаливании водой рекомендуется последовательность процедур по нарастающей: обтирание, обливание, душ, купание.Обтирание–начальный этап закаливания. В течение 10-15 дней обтирают тело мокрым полотенцем или губкой. Сначала обтираются по пояс, затем всё тело обтирают в два приёма: обтерев прохладной водой тело, грудь руки и спину, вытирают насухо, после чего обтирают ноги. Длительность процедуры 3-4мин. Обливание– выполняется при кувшина с водой или шланга в том же порядке, что и обтирание после. После обливания тело интенсивно растирают полотенцем. Длительность процедуры 3-4мин.  Купание– наилучший закаливания. Начинать можно при температуре воды 18…200С. завершают купание, как правило, в августе-сентябре при температуре воды 11…130С. купаться лучше в утренние и вечерние часы. Очень полезно перед сном обливатт стопы горячей водой, температуру которой постепенно доводят с 26…280С до 12…150С.

легкая атлетика является комплексным видом спорта, включающим в себя различные виды дисциплин. она по праву считается королевой спорта, недаром, два из трех призывов в девизе "быстрее, выше, сильнее" можно не задумываясь отнести к именно легкоатлетическим дисциплинам. легкая атлетика составляла основу спортивной программы первых олимпийских игр. свои позиции легкой атлетике удалось завоевать за счет простоты, доступности и, если хотите, естественности своих соревновательных дисциплин. это один из основных и наиболее массовых видов спорта.

легкая атлетика смогла завоевать свою популярность тому, что для занятия ее не требуется дорогостоящего оборудования. за счет этого, легкая атлетика смогла стать популярной даже в таких странах как азия, африка и латинская америка. именно в связи с широким развитием, большой популярностью этого вида спорта, его постоянно прогрессирующей эволюцией легкая атлетика получила признание, по существу, во всем мире во второй половине xx века и получила название "королевы спорта". за многие десятилетия никто не усомнился в законности этого громкого титула. лёгкая атлетика действительно правит спортивным миром, её любят и почитают в самых отдалённых уголках планеты.

1. возникновения легкой атлетики

легкая атлетика - один из древнейших видов спорта. так, еще за много веков до нашей эры некоторые народы азии и африки устраивали легкоатлетические соревнования. но подлинный расцвет этого вида спорта наступил в древней греции. борьбу, кулачный бой и вообще все , которые развивали сипу, греки относили к тяжелой атлетике. ясно, что название "легкая атлетика" сегодня достаточно условное, ведь трудно назвать, например, бег на сверхдлинные дистанции — марафон или метание молота "легкими" . древнейшим состязанием атлетов, несомненно, является бег.

первые олимпийские игры древности, о которых сохранилась достоверная запись, состоялись в 776 г. до н.э. тогда в программу состязаний входил лишь бег на 1 стадий (192 м 27 см). в 724 г. до н.э. проводился бег уже на 2 стадия, а еще через четыре года состоялся первый олимпийский забег на длинную дистанцию - 24 стадия. победа на играх ценилась высоко. чемпионам оказывали большие почести, избирали на почетные должности, в их честь возводили монументы.

большой популярностью в древней греции пользовались прыжки в длину и эстафетный бег (лампадериомас), участники которого передавали друг другу горящий факел. позднее в программу олимпийских игр были включены метание диска и метание копья, а в 708 г. до н.э. впервые были проведены состязания по многоборью - пентатлону, в который входили бег на 1 стадий, метание диска, копья, прыжок в длину (во время разбега атлет держал в руках гантели массой от 1,5 до 4,5 кг) и борьба (панкратион).

в средневековье крупных соревнований по легкой атлетике не проводилось, хотя имеются сведения, что в праздничные дни люди развлекались, состязаясь в метании камней, прыжках в длину и в высоту, в беге на скорость. позднее в западной европе бег, прыжки и метания вошли в систему воспитания рыцарей.

четких правил соревнований в этот период еще не было, поэтому на каждом соревновании они устанавливались по договоренности между спортсменами. однако постепенно правила становились все более стабильными. одновременно совершенствовались и легкоатлетические снаряды. после изобретения в xiv веке огнестрельного оружия от метания тяжелого камня перешли к толканию металлического пушечного ядра. кузнечный молот в метаниях постепенно заменили молотом на цепи, а затем ядро на цепи (в настоящее время - ядро на стальной проволоке с ручкой).

легкая атлетика как вид спорта начала складываться лишь к концу первой половины xix века. зафиксированы результаты в прыжке с шестом в 1789 г. (1 м 83 см, д. буш, германия), в беге на одну милю в 1792 г. (5.52,0, ф. поуэлл, великобритания) и 440 ярдов в 1830 г. (2.06,0, а. вуд, великобритания), в прыжке в высоту в 1827 г. (1.57,5, а. уилсон, великобритания), в метании молота в 1838 г. (19 м 71 см, район, ирландия), в толкании ядра в 1839 г. (8 м 61 см, т. каррадис, канада) и др. считается, что начало современной лёгкой атлетики положили соревнования в беге на дистанцию около 2 км учащихся колледжа в г. регби () в 1837 г., после чего такие соревнования стали проводиться в других учебных заведениях . позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, а в 1851 г.— прыжки в длину и высоту с разбега. в 1864 г. между университетами оксфорда и кембриджа были проведены первые соревнования, ставшие в дальнейшем ежегодными, положившие начало традиционным двусторонним матчам.