6 класс, Башкирский язык Написать сообщение на рус. языке на одну из тем по выбору: 1. Известные кураисты Баш-на 2. Курай-символ Башкортостана

Общеразвивающие упражнения (далее ОРУ) занимают значительное место в общей системе физического воспитания детей и необходимы для своевременного развития организма, сознательного управления движениями, являются средством для оздоровления, укрепления организма.

ОРУ используются на физкультурных занятиях, в утренней гимнастике, во время физкультминуток, в сочетании с закаливающими процедурами, на детских праздниках. Правильное выполнение упражнений влияет на физическое развитие детей.

Упоры: упор присев, упор сидя, упор лежа, упор лежа сзади, упор лежа правым (левым) боком, упор лежа на предплечьях, упор стоя на коленях.

Приседы: присед руки на пояс, полуприсед руки назад; присед на правой левая вперед, руки вперед.

Седы: сед руки на пояс; сед углом, руки в стороны; сед с захватом; сед на пятках, руки на пояс; сед ноги врозь с наклоном, руки вверх.

Выпады: выпад левой (правой), руки на пояс; выпад влево (вправо), руки в стороны; выпад правой (левой) назад, руки вперед; скрестный выпад правой (левой) руки в стороны.

Наклоны: наклон вперед, руки вперед; наклон вниз, руки вниз;

1. Регулярность проведения утренней гимнастики является одной из предпосылок для сохранения достигнутого уровня физической подготовленности, для дальнейшего развития физических качеств.

2. Включение в комплекс утренней гимнастики упражнений на формирование осанки. Достаточный запас тренированности мышц, удерживающих тело длительное время в определенной позе, достигается только при систематическом применении упражнений.

3. В комплексы утренней гимнастики включаются упражнения как без предметов, так и с предметами.

4. Схема комплекса утренней гигиенической гимнастики должна включать необходимыйминимум упражнений, которые выполняются в последовательности «сверху – вниз». Начинается комплекс с ходьбы на месте (бега, если занятия проводятся на улице). Сначала ходьба выполняется в медленном темпе, затем темп может увеличиваться. Темп выполнения упражнений в комплексе – средний (1–2 движения в секунду). После ходьбы проводятся упражнения на потягивание с глубоким дыханием, затем на развитие гибкости плечевого пояса, рук, туловища, ног. Далее следуют упражнения с сопротивлением собственного тела и отягощениями.

Объяснение: