Составить 5 имитационных упражнений на месте (без инвентаря) ​

Объяснение:

1. Выпрыгивания из приседа

Прыжки из приседа

Данное упражнение предназначено для мышц ног. Оно требует тщательной разминки перед его выполнением, иначе можно повредить коленные суставы и (или) порвать ахиллово сухожилие. Присядьте как можно глубже, после чего, мощным движением выпрямите ноги и прыгните вверх. Выполните необходимое количество повторений. Если у вас имеются проблемы с коленями, то замените его на обычный присед с собственным весом и в конечной фазе амплитуды вставайте на носки.

2. Горизонтальные подтягивания

Австралийские подтягивания в домашних условиях

Закрепите палку между двух стульев, или иных предметов. Примите устойчивое положение и начинайте тянуть туловище к палке. Это упражнение отлично нагружает мышцы верха спины, бицепс и дельты. Также для выполнения этого упражнения можно использовать стол, взявшись за его край обратным хватом.

3. Отжимания с расположением ног на возвышенности

Отжимания от пола с ногами выше головы

Упражнение развивает грудные, дельтовидные мышцы и трицепс. Расположите ноги на любом, удобном возвышении (пуфик, стул и т.п.). Приняв исходное положение, медленно согните руки. Задержавшись на долю секунды, вернитесь в исходное положение, и так далее. Чем выше ноги, тем сложнее отжиматься.

4. Одновременный подъём ног и корпуса

Подъёмы корпуса и ног

Одно из лучших упражнений для мышц живота. Примите положение лёжа, вытянув руки вдоль туловища. На выдохе, согните ноги и оторвите верх спины от пола, при этом приподняв руки и потянув их к ногам (как на фото). Медленно опуститесь вниз. Так повторяйте до отказа.

5. Лодочка

Необходимо лечь на пол лицом вниз, вытянув руки вперёд. На выдохе одновременно отрываем ноги и руки от пола. Делаем столько раз, сколько сможете. Это упражнение прорабатывает мышцы низа спины, бицепсы бедра и ягодичные мышцы. Кроме того, многие считают, что оно улучшает осанку.

Ищем способы размещения:
4.
5.
6.
7.
Лодка    Шалаш    Кострище
ольха    сосна    дуб
ольха    дуб    сосна
сосна    ольха    дуб
сосна    дуб    ольха
дуб    ольха    сосна
дуб    сосна    ольха
У трёх рабочих есть три инструмента - лопата, топор и лом. Каждый рабочий берет по одному инструменту. Сколько вариантов нахождения инструментов у рабочих возможны?
1-й рабочий    2-й рабочий    3-й рабочий
лопата    топор    лом
лопата    лом    топор
топор    лопата    лом
топор    лом    лопата
лом    лопата    топор
лом    топор    лопата
Возможны шесть вариантов.

Средства:

-царь, выехав в Александровскую слободу, адресовал письмо чёрному люду, которым ещё больше усилил ненависть народа к боярам;

-наряду с земщиной царь учредил и опричнину, то есть фактически параллельное государство;

-часть земель с работавшими на ней крестьянами подчинялась опричнине, у опричнины была своя отдельная от земской казна;

-появилось отдельное от земского опричное войско, куда набирали людей разных сословий, но требовали собачьей преданности царю и обета с отречением даже от семьи;

-была в опричнине и своя дума, полностью лояльная царю, в отличии от боярской;

-опричники могли делать с земскими людьми всё, что хотели (вину брал на себя царь), при этом любые враждебные действия земских людей по отношению к опричникам жестоко карались.

С помощью опричнины царь хотел обрести действительно абсолютную власть, не ограниченную обычаями и влиянием бояр. Нельзя сказать, чтобы эта цель была достойной. Тем более она не оправдывает жестокостей опричнины.