Составим меню на 1-2 дня, чтобы еда содержала достаточно белков, жиров и углеводов.

День 1
Завтрак
Каша манная на молоке
Яйцо куриное вареное вкрутую
Масло сливочное, сыр
Какао с молоком
Хлеб пшеничный
Обед
Сельдь с луком и растительным маслом
Рассольник ленинградский на бульоне из птицы
Птица отварная
Рагу овощное
Компот из смеси сухофруктов
Хлеб пшеничный или ржано-пшеничный
Полдник
Сок фруктовый или овощной
Плоды и ягоды свежие
Ужин
Салат из помидоров свежих с растительным маслом
Печень по-строгановски
Пюре картофельное
Чай с лимоном
Хлеб пшеничный или ржано-пшеничный
Сонник
Кисломолочный напиток
Оладьи с яблоками
Джем
День 2
Завтрак
Запеканка творожная с изюмом и сиропом
Напиток кофейный на молоке
Масло сливочное, сыр
Хлеб пшеничный
Обед
Салат зеленый с огурцами с растительным маслом
Суп-пюре овощной
Рыба с картофелем отварным, запеченная в сметанном соусе
Кисель витаминизированный
Хлеб пшеничный или ржано-пшеничный
Полдник
Блинчики с фруктовой начинкой
Молоко витаминизированное
Плоды и ягоды свежие
Ужин
Котлеты мясные натуральные рубленые
Каша гречневая рассыпчатая
Соус томатный
Чай с сахаром
Хлеб пшеничный или ржано-пшеничный
Сонник
Кисломолочный напиток (ряженка, простокваша)
Вафли фруктово-ягодные.

Поиск по вопросам, ответам и авторам

Как лучше подготовится к огэ?

Огэ

я думаю что стоит воспользоваться услугами онлайн школы фоксворд а также центров подготовки к огэ.как вы думаете какие есть еще варианты ?

·

4 сент 2019

·

3,0 K

Info-Profi.net

info-profi.net

Отвечает

Светлана ИнфоПрофи

Подготовиться к ОГЭ вполне реально и самостоятельно, не прибегая к курсов и частных репетиторов. На нашем портале вы можете прочитать подробную статью об этом - https://info-profi.net/kak-podgotovitsya-k-oge/

Озвучим несколько советов для эффективной подготовки к сдаче экзамена:

Начинайте готовиться заранее. Если вы спохватились за неделю до экзамена, то вряд ли вы успеете качестенно изучить материал.

Составьте расписание занятий. Это могут быть 30 минут ежедневно, или часовые занятия по вторникам и четвергам – не важно. Главное четко следовать сформированному расписанию.

Повторяйте изученное. Материал усваивается лучше, если переодически освежать его в памяти.

Внимательно читайте задания. Нюанс в формулировке может стоить вам на эккзамене.

Решайте больше типовых задач. Скачайте образцы билетов и прорешивайте их. Проводите работу над ошибками и закрывайте дыры в знаниях.

Не забывайте об отдыхе. Это очень важная деталь в подготовке к экзамену. Чтобы усвоить знания мозгу необходим отдых. Не перегружайте себя.

Соблюдая все эти рекомендации вы становитесь на шаг ближе к успешной сдаче ОГЭ!)

Подтягивание

Исходное положение: стоя, руками ухватиться за перекладину, несколько раз подтянуть туловище к ней без рывков и маховых движений ногами, подбородок должен быть выше перекладины. Повторить 7-10 раз. Со временем можно увеличить количество подтягиваний с прямыми ногами, а когда мышцы рук и брюшного пресса окрепнут значительно, можно удерживать ноги в положении «угол», что дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и спины.

Упражнение

Графическое изображение

Поднимание и опускание ног в висе  

Исходное положение: стоя. Подтянуться подбородком выше перекладины, медленно поднять прямые ноги до положения «угол», опустить. Упражнение повторить несколько раз.

Упражнение

Графическое изображение

Передвижение на брусьях в упоре на руках.

Исходное положение: стоя между брусьями подпрыгнуть в упор на согнутые или прямые руки. Передвигаться до конца брусьев с поочередной перестановкой рук.

Постепенно можно усложнять упражнение, выполняя передвижение с одновременной перестановкой рук и небольшим размахиванием или без него. Сделать 5-8 «шагов».

Упражнение

Графическое изображение

Сгибание и разгибание рук в упоре. С прыжка в упор на согнутых руках выполнить сгибание и разгибание рук между брусьями.

Исходное положение: стоя между брусьями, Упражнение повторить 5-8 раз.

Упражнение

Графическое изображение

Поднимание и опускание ног в упоре.

Исходное положение: стоя между брусьями. С прыжка в упор руками о брусья поднимать прямые ноги в положение «угол». Упражнение повторить 5-8 раз.