Listen and match the speakers to the activities they like billiards marbles darts

1. Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день.

2. Помните! Нет пищи абсолютно «хорошей» или совершенно «плохой».

3. Балансируйте употребление блюд и продуктов из различных групп.

4. Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность.

5. Ешьте пищу небольшими порциями.

6. Ешьте регулярно без больших перерывов.

7. Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы).

8. Ограничивайте потребление жира. Выбирайте продукты с низким содержанием жира.

9. Старайтесь готовить продукты без жира или с минимально возможным его добавлением.

10. Ограничивайте потребление чистого сахара.

11. Ограничивайте потребление поваренной соли.

12. Избегайте потребления алкоголя.

1: потому что во время похода есть больше риск заражения каким-то вирусом так как мы соприкасаемся с природой, контактируем с дикими животными которые тоже могут быть заражены.

2: так как ноги у нас используются больше чем другие части тела, они больше устают потому что мы целый день ходим опираясь на них, а вот насчёт ухода не знаю но может быть нужно делать какие-то мази крема и т. д.

3:ведь никто не знает в какие природные условия мы можем попасть, вдруг около нас не окажется никого чтобы к примеру продезинфицировать открытую рану чтобы она не стала чем-то похуже и т. д.