Complete the factfile with information from the article in Ex.1 Celebration: Chinese New Year Date: sometime between winter and 1) .... Preparations: • people clean their houses

Celebration: Chinese New Year — Праздник: Китайский Новый Год
Date: sometime between winter and 1) spring — Дата: между зимой и весной
Preparations: — Приготовления:

• people clean their houses — люди убираются в домах
• 2) decorate their doors with texts on red paper — украшают двери красными бумажками с текстами
• girls and boys have their 3) hair cut and buy new clothes — девочки и мальчики стригут волосы и покупают новую одежду

Activities: In the south: — Действия: на юге Китая

• eat sweet 4) rice pudding and honey — едят сладкий рисовый пудинг и мёд
• watch firework 5) displays — смотрят фейерверки
• visit friends and family — встречаются с друзьями и семьей
• eat delicious food — едят вкусную еду
• carry lanterns and follow a parade of big 6) dragons, lion dancers and people playing 7) drums — носят фонарики и участвуют в парадах больших драконов, львов танцоров, люди играют на барабанах

традиционно, конец магнита, указывающий направление на север называется северным полюсом магнита, а противоположный конец — южным. известно, что одинаковые полюса отталкиваются, а не притягиваются. из этого следует, что северный магнитный полюс на самом деле является южным.

вот - где стрелка компаса обоими концами показывает на !   во как

 

где бы ни находился магнитный полюс земли, магнитная стрелка, как, впрочем, и не магнитная, расположенная на северном полюсе, и ось вращения которой совпадает с осью вращения земли, обоими концами будет показывать на юг

Объяснение:

Как выполнять мостик из положения лежа:

Лягте на спину, согните ноги в коленях.Ладони рук поставьте возле головы, локти смотрят в потолок. На выдохе тянитесь вверх, выталкивая таз и полностью выпрямляя локти. Когда вы почувствуйте, что дальше прогнуться не можете, задержитесь в позе своего предела. По возможности скорректируйте положение ног, поставив стопы ближе к ладоням. Мягко опуститесь на пол в исходное положение, не делая резких движений. Для начала задержитесь в мостике на 5-10 секунд, постепенно увеличивая время до 30-60 секунд.

Подводящие упражнения перед выполнением упражнения мост

1. ПОЗА СФИНКСА

Сфинкс – это одно из лучших упражнений для развития гибкости спины, при этом его очень легко освоить. Лягте на живот, натяните стопы и приподнимите верхнюю часть тела, опираясь на предплечья. Живот и вся нижняя часть тела лежат на полу. Уводите плечи назад, соединяя лопатки. Почувствуйте прогиб в позвоночном отделе, не закидывайте голову назад. Задержитесь в позе сфинкса на 40-45 секунд, повторите упражнение в 2-3 подхода.

2. ПОЗА КОБРЫ

Более сложной модификацией сфинкса является поза кобры. В этом упражнении вы будете опираться не на предплечья, а на ладони рук. За счет этого прогиб в спине увеличивается, а значит упражнение выполняется с большей амплитудой. Кобра является базовым упражнением для улучшения гибкости спины, а значит вам встать на мостик быстрее. Задержитесь в позе кобры 40-45 секунд, повторите упражнение в 2-3 подхода.

3. КОРОБОЧКА

Если вы уверенно выполняете позу кобры, то это упражнение можно усложнить. Оставайтесь лежать на животе, руками упирайтесь в пол. Сделайте прогиб назад и согните ноги в коленях. Ваша задача – коснуться головы носочками ног. Не отклоняйте сильно шею назад, движение осуществляется за счет прогиба в грудном и поясничном отделах позвоночника. Попробуйте задержаться в этой позе на 20-30 секунд, повторите упражнение в 2-3 подхода.

4. СКРУЧИВАНИЕ В ПОЗЕ СОБАКИ МОРДОЙ ВНИЗ

Встаньте в позу собаки мордой вниз. Захватите правой рукой левую икру или лодыжку, скручиваясь в позвоночном отделе. Удлиняйте позвоночник от копчика до макушки. Распределяйте нагрузку равномерно на обе ноги, таз остается неподвижным. Если вам не хватает растяжки, то согните ноги в коленях или оторвите пятки от пола. Задержитесь в данной позе для гибкости спины на 30-45 секунд и затем поменяйте сторону. Повторите упражнение на каждую сторону по 2 подхода.

5. ПРОГИБ В СПИНЕ

Лягте на животе, руки вытянуты вдоль тела. Оторвите верхнюю часть тела от пола, прогибаясь в спине. Ноги лежат на полу, руки тянутся назад. Не закидывайте голову назад, взгляд направлен вперед. Обратите внимание, что прогиб осуществляется не только за счет поясничного, но и за счет грудного отдела позвоночника (середина спины). Всевозможные прогибы, которые выполняются лежа на животе, являются отличным инструментом для увеличения гибкости позвоночника и укрепления мышечного корсета. Такие прогибы можно практиковать в различных вариантах, в том числе с руками за головой, с руками за спиной, с разведенными руками в сторону.

6. ПОЗА СУПЕРМЕНА

Поза супермена также улучшает гибкость позвоночника и отлично укрепляет мышцы спины. Лягте на живот, руки вытянуты вперед. Одновременно поднимите верхнюю и нижнюю часть тела вверх, отрывая от пола грудную клетку и бедра. Не сгибайте ноги в коленях. Задержитесь в позе супермена на 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза. Если вам пока тяжело выполнять это упражнение, то можно опустить бедра на пол и поднимать только верхнюю часть тела.

7. ПЛОВЕЦ

Упражнение пловец не только вам встать на мостик, но и качественно укрепит мышцы живота и спины. Для его выполнения лягте на живот, руки вытянуты вперед. Поднимите одновременно правую руку и левую ногу максимально вверх, задержитесь в этом положении на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите аналогичное движение на противоположную сторону. Выполните 2-3 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону.