Царь Берендей.мудрость.отношение к народу.справедливость.нужно описание.​

Объяснение:

1. Выпрыгивания из приседа

Прыжки из приседа

Данное упражнение предназначено для мышц ног. Оно требует тщательной разминки перед его выполнением, иначе можно повредить коленные суставы и (или) порвать ахиллово сухожилие. Присядьте как можно глубже, после чего, мощным движением выпрямите ноги и прыгните вверх. Выполните необходимое количество повторений. Если у вас имеются проблемы с коленями, то замените его на обычный присед с собственным весом и в конечной фазе амплитуды вставайте на носки.

2. Горизонтальные подтягивания

Австралийские подтягивания в домашних условиях

Закрепите палку между двух стульев, или иных предметов. Примите устойчивое положение и начинайте тянуть туловище к палке. Это упражнение отлично нагружает мышцы верха спины, бицепс и дельты. Также для выполнения этого упражнения можно использовать стол, взявшись за его край обратным хватом.

3. Отжимания с расположением ног на возвышенности

Отжимания от пола с ногами выше головы

Упражнение развивает грудные, дельтовидные мышцы и трицепс. Расположите ноги на любом, удобном возвышении (пуфик, стул и т.п.). Приняв исходное положение, медленно согните руки. Задержавшись на долю секунды, вернитесь в исходное положение, и так далее. Чем выше ноги, тем сложнее отжиматься.

4. Одновременный подъём ног и корпуса

Подъёмы корпуса и ног

Одно из лучших упражнений для мышц живота. Примите положение лёжа, вытянув руки вдоль туловища. На выдохе, согните ноги и оторвите верх спины от пола, при этом приподняв руки и потянув их к ногам (как на фото). Медленно опуститесь вниз. Так повторяйте до отказа.

5. Лодочка

Необходимо лечь на пол лицом вниз, вытянув руки вперёд. На выдохе одновременно отрываем ноги и руки от пола. Делаем столько раз, сколько сможете. Это упражнение прорабатывает мышцы низа спины, бицепсы бедра и ягодичные мышцы. Кроме того, многие считают, что оно улучшает осанку.

Привет, друг мой! Как ты живёшь там в своём городе? В любом случае, не думаю, что лучше, чем я. Я живу на природе и вокруг меня простор и лишь несколько соседей, а вокруг тебя дома, тесные улицы и толпы народа. Но важно не это. Где ты сейчас работаешь? В любом случае, ты работаешь на кого-то, на хозяина. И даже если у тебя есть своё дело, ты явно взял кредит в банке, так что сейчас пашешь, чтобы отдать этот кредит, то есть твой хозяин – банк, потому что он может забрать у тебя всё. У меня нет хозяина. Моя земля, собственные руки и семья, а также немного техники – вот всё, что мне нужно для жизни. Я не подчиняюсь никому. Я работаю на своей земле, продаю урожай и с этого живу. У меня нет хозяина, мой хозяин – мой собственный здравый смысл. Знаешь что, кидай всё в своём городе и приезжай сюда. Здесь каждый может добыть себе достаток, если только он не лодырь – земля благодатная.