выполнить задания по физре в кратком состоянии

Сенькьююю

Я тут маленько не понял, ну написал

Упражнение для развития силы ног:

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ДОМА

Приседания на одной ноге с поддержкой («пистолетик»)

на левой и правой ногах:

девочки – 2 подхода по 7 раз

мальчики – 2 подхода по 10 раз.

2. Упражнение для развития мышц спины:

Поднимание туловища из положения «лёжа на спине», руки - на поясе, ноги фиксированы:

2 подхода по 8 раз.

3. Упражнение для развития гибкости:

Наклоны вперёд: ноги на ширине плеч, руки внизу:

2 подхода по 12-15 раз

4. Упражнение для развития силы рук:

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (на опоре 30-40 см.):

2 подхода по 10 раз.

5. Упражнение для развития прыгучести:

Прыжки в длину с места

(на максимальный результат): 5-7 раз.

6.Упражнение для развития выносливости:

бег в среднем темпе по 10 минут 2 раза в неделю.

Жеңіл атлетика, спорттың ең көп тараған түрі. Оған әр түрлі қашықтықта жүгіру мен жүру, ұзындық пен биіктікке секіру, спорттық снарядтарды лақтыру, жеңіл атлетикалық көпсайыстар енеді.Олар: Е.Кадяйкин, Ұ.Қосанов, Ә.Тұяқов, В.Савинков, Л.Кононова, С.Исабаев, Б.Күреңкеев, В.Муравьев, В.Савин, В.Солдатенко, Л.Микитенко, А.Бадранков, т.б. Қазақстандықтар арасында Олимпиялық ойындарға тұңғыш қатысқан спортшы Е.Кадяйкин болды.

Тәуелсіз елімізге тұңғыш алтын медальді 2000 жылы Сиднейде (Австралия) өткен 27-Олимпиялық ойындарда кедергі арқылы жүгіруші О.Шишигина әкелді. 

Қазақ жеріне алғашқы бекіністер ХУІІ ғасырдың ортасынан бастап салына бастады. 1640 жылы Гурьев; 1716 жылы Омбы,Жәміш; 1717жылы Железинск; 1718 жылы Семей; 1720 жылы Павлодар, Өскемен. М.Перемышельский отрядымен 1854 жылы негізі қаланды Верный бекінісі бүгінде алып шаһар Алматы болып тәуелсіз Қазақстанның төрінде бой түзеп тұр. XIX ғасырдың 30-40 жылдары Орта жүз бен Ұлы жүз аумағында Аягөз, Ақтау, Қапал бекіністері бой көтерді. Бекіністердің салынғандығының бір пайдасы – олардың көпшілігі бекініс-қамал ретінде пайда болып, бүгінгі күнге үлкен қалалардың алдыңғысы болып жетіп отыр.