краткий комплекс утренней зарядки, состоящий из 10 упражнений.

ответ:приседания, отжимания, планка, уголок, наклоны, ножницы, выподы, качать пресс, любое упражнения для спины

Объяснение:я делаю такую зарядку на физре

Наклоны головы 5-6 повторений Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. На счет раз – голову вперед; на счет два – назад; на счет три – влево; на счет четыре – вправо.

Вращательные движения головой по 8 раз в каждую сторону Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение головы влево – вправо.

Вращение локтями вперед и назад по 8 раз в каждую сторону Исходное положение – ноги на ширине плеч, пальцы рук на плечи.

Разминка кистей 10-15 оборотов Руки в замок – и вращаем пока не почувствуем, что связки полностью расслабились.

Упражнение для рук — «ножницы» 16-20 раз Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполняется перед собой параллельно и перпендикулярно полу.

Наклон туловища вперед 16-20 раз Исходное положение – ноги врозь. С выдохом наклониться вперед, со вздохом вернуться в исходное положение. Колени не сгибать.

Повороты корпуса 6-8 повторений Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, ступни вывернуты носками внутрь. Поворачиваем корпус влево и вправо по 2 раза на счет от 1 до 8.

Упражнение для мышц 5-6 повторений Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет раз – руки вперед-вверх – прогнуться назад, смотреть вверх; на счет два – наклониться вперед (колени не сгибать) – руками коснуться пола; на счет три – присесть на всей ступне, спина прямая, руки вперед; на счет четыре – исходное положение.

«Скручивание» туловища 16-20 раз Исходное положение – ноги шире плеч, руки перед грудью «в замок», локти в стороны на уровне плеч. «Скручивания» туловища вдоль продольной оси. Поочередно выполняем упражнение влево – вправо.

Круговые вращения тазом 5-7 повторений Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч. Выполняем круговые вращения сначала влево на счет раз-два-три-четыре, потом вправо – пять-шесть-семь-восемь.

Разминка для коленных суставов 5-7 повторений Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, чуть присели, руки – на коленях, спину держим ровно. Колени сводим-разводим на счет раз-два-три-четыре.

Наклоны вперед 5-7 повторений Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены. К каждой ноге делаем по 2 пружинистых наклона. На счет 1–4 наклоняемся вперед, потом к одной ноге, на счет 5–8 – вперед, к другой ноге. Выпрямились, руки на пояс, слегка прогнулись назад.

Махи ногами 16 раз Исходное положение стоя. Махи ногами с вытягиванием рук вперед (попеременно) и касанием носком кончика ладоней.

Приседания на двух ногах 20 раз Исходное положение стоя. На счет раз – приседаем, на счет два – возвращаемся в исходное положение.

Отжимания 20 раз Исходное положение – упор лежа. Согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки, вернувшись в исходное положение.

Бег на месте 1-2 минуты  

Источник: https://yznaika.com/notes/277-kompleks

Объяснение:

1. El inspector exigió que le mostraran los documentos. 2. Juan dijo que no se esperaba antes de las 8 en punto. 3. Todos dudaban de que esas palabras consolaran a los desafortunados. 4. Teníamos miedo de que no vinieran al día siguiente. 5. El médico, como siempre en tales casos, aconsejó que el paciente se acostara y siguiera una dieta. 6. Era necesario que los presentes actuaran con decisión y rapidez. 7. El niño temía que su madre no lo entendiera y lo regañara. 8. Nadie creía que ese caso no volvería a ocurrir. 9. Era necesario que el cemento se enviara inmediatamente al sitio de construcción. 10. Madre prohibió que se pronunciara su nombre en su presencia. 11. Me pidieron que devolviera la revista lo antes posible. 12. ¡Quién lo hubiera adivinado! 13. Me gustaría ayudarte. 14. Todos se alegraron de saber que el equipo trabajaría en una nueva área. 15. No estábamos contentos de haber tenido que abandonar esta ciudad en un día. 16. La población temía que la tormenta causara grandes daños. 17. Nadie pensó que Pedro tenía tantas sospechas. 18. Actuaban como si estuvieran en casa. 19. Si el equipo estuviera mejor preparado, se podría contar con un gran éxito en la competencia. 20. Si se hubieran ido a las seis en punto, habríamos terminado de escribir el artículo. 21. No había nadie en el pasillo que pudiera comunicarse con ella en sueco.

Объяснение:

На мою думку причиною того, що батьки не розуміють дітей, а діти батьків є неправильне виховання. Батьки замість того, щоб спокійно пояснити дитині її помилки, кричать на неї, сварять, а інколи буває, що б'ють. Після цього дитина замикається в собі, вона починає приховувати від батьків свої неправильні вчинки, знаючи, що вони погано на це відреагують. Щоб уникнути цього дитині потрібно не боятися спитати батьків поради, а їм, у свою чергу потрібно більше спілкуватися, пояснювати щось нове, та підтримувати своє чадо у будь-якій ситуації

Объяснение:Если есть ошибки извините, но я русский.