Report what the Stonecutter says. Can you translate the Stonecutter’s wishes into Russian? – Перескажите то, что говорит каменотес. Вы можете перевести желания каменотеса на русский язык?

How I wish I could be strong and powerful like the Sun! – He says he wishes he could be strong and powerful like the Sun! — Как я хотел бы быть сильным и мощным, как Солнце! — Он говорит, что он хотел бы быть сильным и мощным, как Солнце!
Look at me! I am the Sun! I am powerful! I am strong! I am the most powerful thing in the world! – He says look at him, he is the sun, he is powerful, he is strong, he is the most powerful thing in the world. – Посмотри на меня! Я Солнце! Я мощный! Я сильный! Я самая сильная вещь в мире! — Он говорит смотреть на него, он солнце, он силен, он могуществен, он является самым мощным в мире.
With that Cloud in front of me, I cannot shine brightly. – He says with that Cloud in front of him, he cannot shine brightly. – С этим облаком передо мной, я не могу сиять. — Он говорит, что с этим облаком перед ним, он не может ярко светить.
The Cloud is more powerful than the Sun. – He says the Cloud is more powerful than the Sun. — Облако является более мощным, чем Солнце — Он говорит, что облако является более мощным, чем Солнце.
How I wish I were the Cloud! – He says he wishes he were the Cloud! — Как бы я хотел быть Облаком! — Он говорит, что он хотел бы быть Облаком!
It is fun to be a cloud. I can rain upon the mountains and gardens. I am very powerful. – He says it is fun to be a cloud. He can rain upon the mountains and gardens. He is very powerful. — Это интересно быть облаком. Я могу лить дождь на горы и сады. Я очень мощный. — Он говорит, что это весело быть облаком. Он может лить дождь на горы и сады. Он является очень мощным.
The Wind is so strong. It is stronger than the Cloud. How I wish I were the Wind! – He says the Wind is so strong. It is stronger than the Cloud. How he wishes he were the Wind! — Ветер настолько силен. Он сильнее, чем облако. Как бы я хотел быть ветром! — Он говорит, что ветер настолько силен. Он сильнее, чем облако. Как он хотел бы быть ветром!
The Mountain is stronger than the Wind! I wish I were the Mountain! – He says the Mountain is stronger than the Wind! He wishes he were the Mountain! — Гора сильнее ветра! Я хотела бы быть горой! — Он говорит, что гора сильнее ветра! Он хотел бы быть горой!
Look at me! I am a strong and powerful Mountain! – He says look at him! He is a strong and powerful Mountain! — Посмотри на меня! Я сильная и мощная гора! — Он говорит посмотреть на него! Он сильная и мощная гора!
I see now that the Stonecutter is stronger than any Mountain. How I wish that I could be a mighty Stonecutter! – He says he sees that the Stonecutter is stronger than any Mountain. How he wishes that he could be a mighty Stonecutter! — Теперь я вижу, что каменотес сильнее, чем любая гора. Как я хочу быть сильным каменотесом! — Он говорит, что он видит, что каменотес сильнее, чем любая гора. Как он хочет быть сильным каменотесом!
I am a mighty Stonecutter. I am strong and powerful! – He says he is a mighty Stonecutter. He is strong and powerful! — Я могучий каменотес. Я сильный и мощный! — Он говорит, что он является могучим каменотесом. Он сильный и мощный!

Объяснение:

Дистанции от 500 до 2000 метров считаются средними, а от 3000 до 10000 - длинными. Бег на эти дистанции характеризуется ритмичностью смены фаз, равномерностью, экономичностью и естественностью. Конечно каждому бегуну присущи свои особенности в технике бега, но, все же, должно присутствовать следующее: упругая постановка ноги, энергичное отталкивание, свободное (расслабленное) движение ног в фазе полета, постоянство беговой позы.

  Бег на средние и длинные дистанции начинается с высокого старта. В беге туловище немного наклоне вперед, что позволяет эффективнее использовать отталкивание для быстрого продвижения. Голова держится прямо, взгляд направлен вперед. Руки двигаются свободно, предплечья расслаблены. Кисти при движении вперед поднимаются примерно на уровень от грудины до ключицы, при движении назад доходят до задней линии туловища. Амплитуда движения рук зависит от скорости бега.

  Нога ставится упруго на внешний свод стопы с последующим плавным (безударным) опусканием на всю стопу. Постановка ног осуществляется по прямой воображаемой линии, носки не разворачиваются в стороны. При этом происходит амортизация за счет небольшого сгибания в суставах. Амортизация приходится на момент нахождения опорной ноги на одной линии с туловищем. Чем меньше опускается туловище при амортизации, тем более эффективно будет отталкивание. Отталкивание производится за счет выпрямления ноги во всех суставах.

  Быстрый вынос маховой ноги облегчает отталкивание и продвижению вперед. При этом пятка маховой ноги не поднимается выше середины бедра опорной. А в момент окончания отталкивания голень маховой ноги параллелен бедру опорной ноги.

         Факторы, влияющие на результат в беге:уровень общей выносливости, равномерность пробегания дистанции, техника бега, уровень максимального потребления кислорода.

В данном виде бега отсутствует соревновательный элемент, он укрепляет здоровье. На протяжении всей беговой поддерживается единый темп. Для такого бега главными факторами являются пульс и собственные ощущения. Оптимальным считается пульс в диапазоне от 110 до 140 ударов в минуту (в зависимости от массы тела, роста и прочих особенностей).

Техника:

существуют два подвида такого вида. Это интервальный бег и равномерный бег.

Интервальный:

быстрая ходьба, бег трусцой, бег в среднем темпе

Равномерный:

Спина прямая, корпус немного наклонен вперед для лучшего распределения веса.

Короткий шаг и минимизация фазы полета.

Руки согнуты в локтях под прямым углом и расслаблены. Движутся в такт работы ног (левая рука – правая нога и наоборот).

Нога мягко ставится на пятку, с перекатом к носку. Характерной особенностью такого бега является отсутствие «ударного» приземления, которое достигается за счет быстрой смены ног.