Listen again to Pat and Rachel’s conversation following the text. – Послушайте разговор Пат и Рэйчел снова, следя по тексту.

Rachel: Hi, Pat! Where are you going? — Привет, Пэт! Куда ты идешь?
Pat: To the sports centre. — В спортивный центр.
Rachel: Oh, yes, you like playing tennis, don’t you? — О, да, ты же любишь играть в теннис, не так ли?
Pat: Yes, I do. I play every morning. Hey, Rachel, I’ve got some great news! — Да. Я играю каждое утро. Эй, Рейчел, у меня есть хорошая новость!
Rachel: What’s that? – Какая?
Pat: I’m spending a day at the Bristol Daily News on Wednesday. – Я проведу день в Бристольском Дэйли Ньюз в среду.
Rachel: The Bristol Daily News! Wow! – Бристольский Дэйли Ньюз! Вау!
Pat: Yes, I know one of the reporters there, and he invited me. I’m really excited! — Да, я знаю одного из репортеров там, и он пригласил меня. Я очень взволнована!
Rachel: So, tell me about Wednesday. — Итак, расскажи мне про среду.
Pat: Well, I’m meeting the editor at ten o’clock. — Ну, я встречаюсь с редактором в десять часов.
Rachel: Are you having lunch there? – Ты будешь там обедать?
Pat: Yes, I am, at half past twelve. Then in the afternoon I’m having a look round the Bristol Daily News offices. And I’m meeting the reporters at three o’clock. — Да, в половине первого. Затем во второй половине дня у меня обзор офисов Бристольского Дэйли Ньюз. И я встречаюсь с журналистами в три часа.
Rachel: That sounds fantastic! Hey, what’s the time? — Это звучит фантастически! Эй, сколько время?
Pat: It’s half past eight. You’re late for school, aren’t you? — Половина девятого. Ты опаздываешь в школу, не так ли?
Rachel: Oh, dear! Yes, I am. Have a great day on Wednesday, Pat! — О, Боже! Да. Хорошего дня в среду, Пэт!
Pat: Thanks, Rachel. Bye! — Спасибо, Рэйчел. До свидания!

С)Причиной смены времён года является наклон земной оси по отношению к плоскости эклиптики и вращение Земли вокруг Солнца. ... Зимой дни становятся короче, а положение Солнца в полдень — ниже, чем в Южном полушарии, где в это время лето. Спустя полгода Земля переходит на противоположную точку своей орбиты.

d)Всем известно, что мы вместе с нашей планетой Земля вращаемся вокруг своей оси и делаем это за 24 часа или за сутки. Также наша планета вращается вокруг центрального объекта солнечной системы (солнца) в которую она входит. Происходит это за 365 суток 5 часов 48 минут 46 секунд или год

‍1. Ягодичный мостик с поднятием одной ноги

КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

Лягте на спину, колени согнуты.

Вытяните правую ногу и, опираясь на левую пятку, оторвите таз и бедра от коврика.

Опуститесь в исходное положение и повторите упражнение. Выполняйте в течение минуты.

2.Отжимания

КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

Встаньте на четвереньки и примите V-образное положение, в котором колени согнуты и ягодицы подтянуты наверх.

Перенесите вес вперед, сгибая локти для полного отжимания

Вернитесь в V-образное положение

Сменяйте положение в течение 1 минуты или дольше.

3.Собака-кошка

КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

Встаньте на четвереньки

Прогните спину так, откинув голову слегка назад, будто вы пытаетесь головой дотянуться до ягодиц.

Это поза собаки.

Теперь скруглите спину в области поясницы и опустите голову.

Это поза кошки.

Чередуйте данные позы медленно и плавно 4-5 раз.

4.Джампинг Джекс

‍КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

Стойте прямо, ноги вместе.

Подпрыгните вверх, разводя руки и ноги в стороны

Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение 60-90 секунд.

5.Гусеница

КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

Стойте прямо, руки вытянуты вдоль тела.

Вдохните и поднимите руки над головой, тянитесь грудной клеткой вверх.

На выдохе медленно опуститесь к полу.

Сгибайте колени, пока вы не сможете поставить ладони на пол.

Опустите корпус в положение планка.

Подтяните плечи вверх, перенося вес вперед.

Расслабьте мышцы таза, прогнитесь в области поясницы и тянитесь головой и грудью вверх, к потолку.

На выдохе поднимитесь в положение «планка». Удерживайте один счет.

Вернитесь в исходное положение и повторите.

6.Ноги вверх

КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

Лягте на коврик лицом вверх.

Поднимите обе прямые ноги вверх, пока они не образуют угол 90 градусов с корпусом.

Держите руки вытянутыми вдоль тела.

Задействуя мышцы кора, медленно опустите ноги на коврик. ‍

7. Приседания

КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

Ноги чуть шире ширины плеч, руки перед собой.

Выполните приседание, согнув ноги в коленях и прогнувшись в области таза. Не отрывайте пятки от пола.

Оттолкнувшись пятками, примите исходное положение. Повторите 15-20 раз.

‍8. Скручивания

КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

Лягте на спину на коврике

Согните колени, стопы на ширине бедер и касаются пола

Положите руки за голову и медленно приподнимите лопатки, отрывая их от пола.

Медленно и постепенно опуститесь на пол.

‍9. Прыжки через скакалку

КАК ВЫПОЛНЯТЬ (КЛАССИЧЕСКИЙ ВАРИАНТ):

Стойте прямо, ноги на ширине плеч

Возьмите скакалку за концы в обе руки

Перебрасывая скакалку через голову, прыгайте через нее в течение минуты в медленном темпе, затем постепенно ускоряйтесь.

10.Бёрпи

КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

Стойте прямо, ноги вместе.

Присядьте и поставьте ладони на пол.

Надежно опираясь руками, выполните прыжок назад так, чтобы при приземлении ваши ноги были прямыми, а руки остались на том же месте.

Теперь выполните отжимание, коснувшись грудью пола.

Держа ладони на полу, верните ноги в положение присяда, напрягая мышцы бедер и ягодиц.

Подпрыгните вверх, вытянувшись всем телом, и приземлитесь мягко на обе ноги.

Выполняйте в течение минуты.

Объяснение: