Change the punctuation in these sentences to make them correct. Use paragraph 1 of the story to help you. — Измените пунктуацию в этих предложениях, чтобы сделать их правильными

1. “I’m really sorry,” he whispered “it was an accident.” — «Мне очень жаль, — прошептал он, — это был несчастный случай».
2. “Didn’t I tell you not to ever go in there,” she asked. — «Разве я не говорил тебе, чтобы ты никогда туда не ходил», — спросила она.
3. “Be careful!” shouted Tom from the passenger’s seat “The road’s really dangerous.” — «Будь осторожен!» Крикнул Том с пассажирского сиденья «Дорога действительно опасная».
4. “I hope you’ve had enough sleep,” said Jacob “because it’s going to be a long journey.” — «Надеюсь, ты достаточно поспал, — сказал Иаков, — потому что это будет долгий путь».
As dawn broke the sky with flashes of pink, and the melancholy sound of a distant tram cut through the cold morning air, Sophie Hoffman strolled across the estate back to her flat. Her block of flats had been built in 1963 for the workers in the local car factory. The flats hadn’t been renovated for years and the balconies were dangerous. She took off her ballet slippers and slowly climbed the stairs to the fourth floor. There were three other flats on this floor. Once inside her flat, she quietly put her filthy ballet slippers next to the lonely row of shoes by the front door. As she was passing the mirror in the hall she glanced at herself and gasped.
Когда на рассвете вспыхнуло небо вспышками розового цвета, и меланхоличный звук отдаленного трамвая прорезал холодный утренний воздух, Софи Хоффман пробралась через поместье обратно к своей квартире. Ее многоквартирный дом был построен в 1963 году для рабочих местного автозавода. Квартиры не ремонтировались годами, а балконы были опасны. Она сняла свои балетные тапочки и медленно поднялась по лестнице на четвертый этаж. На этом этаже было еще три квартиры. Войдя в свою квартиру, она тихонько положила свои грязные балетные тапочки рядом с одиноким рядом туфель у входной двери. Проходя мимо зеркала в зале, она взглянула на себя и ахнула.

Естественная гимнастика сосудов и капилляров организма

Напомним, что под кратковременным холодовым воздействием следует понимать воздействие на поверхность кожи водой при температуре ниже 12 °С или воздухом при температуре -12,5 °С (водой до 1-2, а воздухом до 3 минут). Что же происходит при этом в организме человека? Вопрос не риторический, а сугубо практический, ибо уже многие и многие испытали на себе целебную силу этой, казалось бы на первый взгляд очень немудрёной, процедуры.

А происходит вот что. При кратковременном воздействии холода сосуды кожи резко сжимаются, и то большое количество крови, которое в них протекает, как бы откачивается внутрь организма, заполняя собой внутренние капилляры, которые, как правило, уже к 30 годам имеют тенденцию к отмиранию. Печально известно, что может вызвать, например, такое отмирание капилляров сердца, - даже инфаркт.

"Возрождение" внутренних капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа, являющаяся одной из важнейших желез организма, будут своевременно и в нужном количестве получать всё необходимое для своей жизнедеятельности. А в итоге происходит как бы омолаживание всего организма.

Образно этот процесс можно представить таким образом: благодаря природному фактору - холодной воде - через кожу, этот огромный, по-своему уникальный орган (его функции подробнее будут рассмотрены ниже), наиболее близко по сравнению с другими расположенный к Природе (и потому, можно полагать, наиболее здоровый), происходит "передача энергии" внутренним, более удалённым от Природы органам, к тому же быстро изнашивающимся в условиях современного, далёкого от здорового, образа жизни.

Описанное явление мы не случайно назвали естественной гимнастикой сосудов. Греческое слово "гимнастика" означает систему специально подобранных физических упражнений или методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья. При этом объём применяемых упражнений или приёмов позволяет воздействовать на весь организм в целом. В нашем случае специально подобранный приём - кратковременное воздействие холода на кожу и её сосуды - вызывает оздоровление внутренних сосудов, а значит, и самих внутренних органов. В результате - оздоровление и укрепление всего организма.

2. Воссоздание мгновенного "бесплатного тепла" в зонах раздражений - у поверхности кожи и в области больных клеток.

Для лучшего понимания рассматриваемого вопроса выясним вначале, как работает клетка нейрона, а точнее, как в ней образуются электрические импульсы.

Объяснение:

Сотни миллионов лет человек развивался как животное, используя биологическую сигнализацию – наиболее важные для выживания и существования сигнальные признаки. После чего биологическая эволюция человека перешла на социальную ступень. По причине того, что большую часть своего времени человек стал жить в социуме, его рецепторы перенастроились с нахождения питательных веществ и обнаружения опасности в природной среде на поиск в социальной со своими сигналами, – рассказал психолог в беседе с журналистом «Московской газеты». – Поэтому «встреча по одежке» – это эволюционно сложившийся вид сигналов, позволяющих определить необходимую для человека информацию. Судя по внешнему виду, мы, например, можем понять, представляет для нас опасность тот или иной человек или нет. То есть внешний вид – это жизненно важная сигнализация для человека в социуме, позволяющая в некоторой степени оценить другого человека».

Вместе с тем, по словам эксперта, происходит и обратное влияние: в зависимости от одежды, которую надевает человек, меняется внутреннее восприятие самого себя и, соответственно, внешнее со стороны окружающих.

«То есть как внутреннее человек себя воспринимает, так, по законам психологического восприятия, и внешне его будут воспринимать окружающие», – пояснил собеседник издания.

По словам Валерия Ивановского, долгое время человек в России жил, исходя из своих биологических потребностей.

«Взять, например, историю крестьянства, когда труд человека был направлен только на то, чтобы получить необходимое количество еды и физически выжить. Принципиально ситуация не изменилась и после Великой Октябрьской социалистической революции, когда под видом социализации людей опять же закабалили. В связи с этим россияне очень отстали от других стран в плане социально-общественного развития: все, что для других является пройденным этапом, для нас – относительно новое. Поэтому для россиян внешний вид стал играть большее значение сравнительно недавно»,