Mark your score. LLsten to David's comments about your score and follow the text. Equal number of A's and E5's Look in the mirror and you'll see an average person... just like most

Все В
Не эти ли крылья беспокоят вас, когда вы снимаете одежду? Шучу! Но вы понимаете, что действительно приятно иметь ангела вокруг себя.
Больше B, чем А
Поздравляю! Вы находитесь на правильном пути. Что касается тех следов нетерпимости, у вас всё же еще есть... Они делают вас похожим на реального человека, но не следуйте по ним, будет еще хуже.

Одинаковое число А и В
Посмотрите в зеркало, и вы увидите обычного человека... такого же, как и большинство из нас. Если вы думаете, что это комплимент, уберите улыбку с лица. У вас есть ещё много работы, которую надо сделать, чтобы улучшить себя.

Больше А, чем Б
Сядьте и посмотрите в лицо реальности. Там нет ничего... Я имею в виду ничего... Вы можете вести себя отлично от других людей. Возможно, если бы вы попытались понравиться, по крайней мере, некоторым из них, ваша жизнь бы стала лучше!

Все А
Позвольте мне угадать ваше тайное желание. Что бы это могло быть? Убить всех остальных и сделать несколько своих клонов, которые населят Землю? Правильно я говорю? Позвольте мне рассказать вам кое-что... Вам не будет скучно жить среди людей, которые такие же, как и вы. Жизнь захватывающая, потому что мы все разные. Научитесь уважать эти различия.

Польза  

Занятия бегом хорошо влияют и укрепляют сердечно-сосудистую систему, так как происходит постоянное напряжение и расслабление мышц ног.

Капилляры подвергаются хорошей тренировке, их число увеличивается в несколько раз. Они становятся более гибкими и вместительными, поэтому могут доставлять большее количество кислорода и питательных веществ в различные части тела. Во время занятий спортом в организме повышается обмен веществ, улучшается кровообращение, поэтому активно расходуются лишние калории.

Доказанным фактом является то, что абсолютно все виды бега положительно сказываются на работе эндокринной системы и укрепляют иммунную систему.

И также занятия легкой атлетикой отлично развивают такие навыки, как ловкость, выносливость и скорость реакции.

Во время физических нагрузок дыхание становится более углубленным и частым, вследствие этого в тканях увеличивается поступление кислорода. Благодаря этому повышается физическая и умственная работо Бег продолжительностью от 30 минут до 1 часа активирует распад клеток, а потому начинается выработка новых. Из-за того, что в первую очередь разрушатся больные и старые клетки происходит обновление и омоложение тела.

Не остается в стороне и гормон серотонин или как его еще называют гормон счастья. От этого человек после пробежки чувствует себя счастливым и отдохнувшим.

Происходит отличная тренировка всех групп мышц – пресса, ног, спины, ягодиц. Поэтому люди, постоянно занимающиеся легкой атлетикой, имеют хорошую осанку и подтянутое тело.

Средняя статистика показывает, что люди, которые занимаются бегом, живут дольше на 5 лет.

Непродолжительные вечерние занятия также улучшить качество сна.

Благодаря утренним пробежкам организм сможет быстрее и зарядиться энергией на весь день, а также это избавиться от отсутствия аппетита.

Вред

Стоит воздержаться или проводить занятия под наблюдением специалиста при следующих заболеваниях: нарушения органов зрения, повышенное или пониженное давление, травмы головного мозга, хронические заболевания, нарушения костной структуры, сахарный диабет.

Неправильно подобранная обувь может нанести вред как икроножной мышце, так и коленям, потому что при беге область ног получает ударную нагрузку. И поэтому необходимо отдавать предпочтение обуви с амортизационными свойствами.

Перед началом тренировки необходимо провести небольшую разминку, иначе есть большой шанс получить травмы при занятиях.

Чрезмерные нагрузки не укрепляют организм, а, наоборот, изнашивают.

Происходит значительное влияние на позвоночник и суставы ног, из-за этого увеличивается риск получить микротравмы хряща и межпозвонковых дисков. Это может привести к артриту и артрозу. Поэтому необходимо соблюдать технику во время бега.

Перед началом тренировок следует выбрать территорию с чистым воздухом, так как бег вдоль дорог, около заводов или фабрик может нанести непоправимый ущерб здоровью, потому как загрязненный воздух без труда проникнет в легкие.

При значительных нагрузках у мужчин начинается выделение кортизола (гормон стресса), который понижает уровень тестостерона.

При занятиях на улице в зимнее время неправильно подобранная одежда может принести только вред.

Вывод

Легкоатлетические упражнения оказывают всестороннее влияние на развитие организма. Соблюдая рекомендации и учитывая состояние здоровья, можно не задумываться о вреде от бега, вместо этого довольствоваться положительными результатами. А также не стоит отказываться от разминки и правильной техники. Поэтому перед принятием решения стоит пройти обследование, чтобы выявить заболевания, если они есть. Ну и чтобы занятия не были скучными, можно привлечь друзей или же подобрать подходящую музыку.

Объяснение:

В помещениях на стенах размещают зеркала, полки, картины, карнизы для штор и другие предметы их крепления зависит от веса предмета и материала стены. В деревянную стену нетрудно забить гвозди или завернуть шурупы, надо только предварительно разметить шилом места их расположения.

В кирпичной или бетонной стене сначала проделывают отверстие. Его можно выдолбить пробойником или шлямбуром. Инструмент держат перпендикулярно стене и ударяют по нему сначала слабо, а затем сильнее. После каждого удара пробойник (или шлямбур) поворачивают вокруг своей оси на небольшой угол.

Отверстие в стене можно получить сверлением дрелью с спирального сверла с наконечником из твердого сплава. В полученное отверстие забивают деревянную пробку, диаметр которой должен быть на 1…2мм больше диаметра отверстия, а длина равна глубине отверстия, пробка не должна выступать из стены.

Применяют также пластмассовые пробки с отверстием, которые имеют продольные разрезы и ребристую поверхность, препятствующую выпадению их из отверстия в стене. В пробку ввертывают подходящий по длине и диаметру шуруп. Он должен выступать из стены на 2…3мм.

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ.

2.1. Работать пробойником и шлямбуром только в рукавицах

2.2. Пользоваться исправным инструментом.

2.3. Если отверстие в стене нужно пробить на большой высоте от пола, пользуйтесь стулом, табуретом, лестницей только убедившись в их устойчивости и надежности.