Прочитай предложения. Скажи, что ты вставишь вместо точек - жи или ши. Спиши предложения. Обозначь орфограмму. Пу...стый котёнок играл с клубком.

ответ к заданию по русскому языку
 

№1. правильные приседания. эти – старый проверенный метод накачать ягодицы, только часто их делают неправильно. итак, ноги расставьте на ширине плеч и начинайте медленно приседать. попа должна касаться пяток – именно так вы получите максимальный результат. спину все время держите ровно и не упирайтесь ни обо что. первые дни приседайте по 15 раз в три подхода, после усиливайте нагрузку.

№2. встаньте на четвереньки, одну ногу отводите в сторону, оставляя ее в исходном положении. делая , старайтесь держать угол 90 градусов. с этим вы хорошо подкачаете боковые ягодичные мышцы, где находится седалищный нерв. на каждую ногу делайте не меньше 15 раз.

№3. лягте на живот, подбородком о пол. попеременно поднимайте ноги вверх, не сгибая в коленях. для большей эффективности каждую ногу удерживайте на весу на несколько секунд.

№4. лягте на спину, ноги согните в коленях, ладони сложите под ягодицами. начинайте поднимать бедра вверх, для большей сложности удерживайте таз навесу несколько секунд и при этом сводите и разводите коленки.

читать также как накачать ягодицы в условиях?

№5. станьте на четвереньки, теперь одну ногу вытяните назад и поднимайте как можно выше. пальцы ног должны смотреть вниз, ногу не опускать до упора. затем меняйте ногу. после делайте то же , только с согнутыми в коленях ногах (на 90 градусов). спину держите ровной, нога должна быть четко зафиксирована и не болтаться влево-вправо.

№6. сядьте на стул, коленками зафиксируйте между ног мячик. быстрыми движениями сдавливайте его в течение минуты. делайте 3-4 раза в день.

также прекрасно накачают и ягодицы и ноги со скакалкой. ежедневно уделяйте не меньше 15 минут, и результат не заставит себя ждать.

уделяя время занятиям, не забывайте о строгом рационе питания. ешьте здоровую и менее калорийную пищу, тем более, что лето позволяет. больше пейте воды (без газа) и чай. будет лучше, если вы создадите собственный режим питания, то есть употреблять пищу в строго назначенное время. также меньше употребляйте алкоголь и курите.

вільям легран — інтелектуально розвинена людина, що зазнала в житті злиднів, якій не поталанило, але вона не втратила впевненості в свої сили, сподівається на краще. легран — людина, котра поважає права інших (визволив юпітера ще до того, як в америці скасували рабство), для нього люди іншої раси не менш цінні, ніж білошкірої, до якої належить він. приязність, гостинність — його ознака. величезний потяг до знань (хоча б захоплення ентомологією, специфічною наукою, що вивчає комах), вражає обізнаність леграна й у таких науках, як лінгвістика (знає, до речі, кілька мов), історія, ія, непогано знає хімію та інші природознавчі науки. розуміється на мистецтві. кмітливість, спостережливість, логічне мислення, вміння аналізувати факти — ось що є леграну, спираючись на знання, досягти мети. як будь-яка людина, легран має й негативні риси характеру: занадто запальний і занадто потайний, трохи фамільярний. в образі леграна втілено американську мрію — утвердження особистості в житті за рахунок власних сил, енергії і розумових можливостей

джерело: довідник цікавих фактів та корисних знань © dovidka.biz.ua