Пқал«ПРОГУЛКА»177сочинение на этот текст ​

1. Лежа на спине, руки вдоль туловища, носки тянем на себя и от себя (10 раз).

2. Поочередно один носок тянем на себя, другой — от себя (10 раз).

3. Ноги шире плеч, носки поворачиваем внутрь и наружу, держать 5-7 секунд (5-10 раз).

4. Ноги шире плеч, оба носка разворачиваем по очереди в правую сторону и в левую, держать 5-7 секунд (4-10 раз).

5. Круговые движения в голеностопном суставе, по часовой стрелке и против (4-10 раз).

6. Руки вдоль туловища. Правую пятку тянем вниз, затем левую, растягиваем от бедра 5-7 секунд (4-8 раз).

7. Руки вдоль туловища. Обе пятки тянем вниз, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).

8. «Велосипед», ноги сгибаем — разгибаем в коленном суставе вперед и назад (до 100 раз).

9. Носки тянем на себя, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).

10. Правую ногу поднимаем под 45 градусов по отношению к полу 5-7 секунд, затем левой тоже самое (4-8 раз).

Объяснение:

Берілген мысалдардың синонимдері:

Сойылын соғу - жақтау, итаршы болу, сөзін сөйлеу;

шулау - дабырласу, даурығу, самбырлау, сампылдау, саңқылдау, сапылдау;

мазасыздану - жыбыршу, сабырсыздану, тықыршу, тынымсыздану, тыпыршу, шыбжыңдау, шыдамсыздану, шыжалақтау, шыжбалақтау, шыжбалаңдау, шыжбыңдау;

көңілі қалу - ренжу, беті қайту;

ұмтылу - кезену, қарману, оқталу, талаптану, талпыну, тырбыну, тырысу, ынталану;

жүрексіну - айбыну, қорқу, тайсалу, үрейлену, шошыну;

қараусыз қалдыру - оңаша қалдыру, назар аудармау, тастап кету.