Составить комплекс упржнений разминки для игры в волейбол( 10 упражнений)​

Первая делается в основном перед разогревом, вторая после пробежки. Общая разминка занимает не более 15-20 минут. Почти во всех профессиональных командах, неважно перед играми или тренировками, спортсмены сначала разогреваются — в этом им легкая пробежка. Продолжительность данного упражнения 5-7 минут.После того как восстановите дыхание, можно сделать 10-12 приседаний для разогрева мышц ног. Затем можно приступить к основному комплексу упражнений: проработке мышц шеи, кистей рук, локтевого, коленного и голеностопного сустава. Обязательно нужно обратить внимание на плечи, ведь травмирование плечевого сустава одно из самых распространенных в волейболе. Также не стоит забывать про спину и поясницу.После того, как вы подготовили связки, суставы и мышцы можно продолжать волейбольную разминку с мячами. Встаёте в пары поперёк площадки метров на 9, берете волейбольные мячики и еще раз прорабатываете плечевые суставы, мышцы спины. Бросковыми движениями сначала двумя руками, затем по одной кидаете в своего соседа. Как вы почувствовали что организм готов, начинаете имитировать нападающий удар с места в напарника. Мячик должен быть перед игроком, под себя стараться не бить. Удар, но лучше чтобы был накат вначале должен быть не сильным.В парах лучше разминаться минут 20-30, в зависимости от длительности тренировки и интенсивности. Потом можно идти на сетку отрабатывать нападающий удар. Связка встаёт на сетку, либеро садится в защиту, остальные игроки меняются: после нападающего удара идут на блок, затем в защиту, например в линию. И так по кругу. Нападают минут по 10-15 с каждой стороны: с четверки, с двойки.

Объяснение:

1 Пробежка

2 Размять кисти

3 Вращение туловищем

4 Вращение голиностопом

5 Мельница

Объяснение:

Животные тропических лесов поражают взор своим разнообразием. Именно в этой природной зоне можно встретить наибольшее количество представителей фауны нашей планеты. Больше всего их в тропических лесах Амазонки. К примеру, здесь насчитывается 1800 видов одних только бабочек.

В целом, тропический лес является местом обитания большинства земноводных (ящериц, змей, крокодилов, саламандр), хищников (ягуаров, тигров, леопардов, пум). Все животные тропиков имеют яркий окрас, так как пятна и полоски являются лучшей маскировкой в густой чаще джунглей.

В тропиках проживает также больше количество обезьян: паукообразные, орангутаны, шимпанзе, мартышки, павианы, гиббоны, краснобородые прыгуны, гориллы. Кроме того, встречаются ленивцы, лемуры, малайские и солнечные медведи, носороги, бегемоты, пауки-птицееды, муравьи, пираньи и другие животные.

Объяснение:

изолента - Скотч разновидность липкой ленты на целлофановой основе, на одной из сторон которой нанесён клей.

список инструментов для электромонтажных работ:

Диэлектрические перчатки

Разные типы и размеры отверток

Шуруповерт

Пассатижи

плоскогубцы

Бокорезы

Стяжки

Штангенциркуль

Инструменты для очистки проводов от изоляции

Инструменты для соединения проводов

Защита концов проводов

Гаечные ключи

Индикаторные отвертки

Индикация низкого напряжения

Универсальная активная отвертка

Мультиметр

Аналоговый мультиметр

Цифровой мультиметр

Дрель с разными насадками и сверлами

Набор коронок

Штроборез

Провод, в зависимости от назначения, может быть голым, либо покрытым слоем изоляционного материала. Шнур всегда выпускается только в изоляции.

Провода бывают одножильными,  в то время, как шнуры состоят, как минимум из двух жил. Причем, жилы в шнуре всегда изолированы друг от друга. В проводах это необязательно.

Сечение жил шнура не может превышать 1.5 кв. мм. У проводов нет таких ограничений. Шнуры отличаются высокой гибкостью, чего не скажешь о проводах.

И последнее отличие – область применения. Шнуры используют для передачи тока только в воздушной среде. Провода же, при правильном подборе их типа, могут быть использованы где угодно.

Подробнее: https://kotuch.ru/5734/chem-otlichaetsya-provod-ot-shnura