Упражнение 1. Руки опущены вниз, ноги вместе. Из исходного положения попеременно поднимаем руки вверх (рис. 1). Рука пошла вверх – вдох, опустилась вниз – выдох. Выполняем упражнение 5–6 раз каждой рукой.
Упражнение 2. Руки, максимально согнутые в локтевых суставах, держим на ширине плеч, ноги вместе. Начинаем круговые движения локтями: 5–6 раз по часовой стрелке и столько же – против часовой стрелки
Упражнение 3. Руки разведены в стороны, ноги вместе (рис. 3, а). На вдох – сгибаем левую ногу в колене и руками, прижимаем ее к груди и животу (рис. 3, б). На выдох – опускаем ногу, руки в стороны. На следующий счет то же проделываем с правой ногой. Выполняем по 3–5 раз каждой ногой.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Удав-маха – это не какой-то особый вид удава, а удав «великий» (маха на санскрите (древнейшем языке) означает «великий», отсюда титул индийских правителей – махараджа).
В сказке ценится стремление прийти на помощь тому, кто попал в беду: кролик приходит на помощь удаву, а черепаха – кролику. В сказке осуждается и наказывается неблагодарность: неблагодарный удав снова оказывается в яме.
Интересным в сказке является то, что в ней обсуждается важнейший жизненный закон – существование справедливости на земле. Опыт жизни животных, у которых спрашивают, есть ли справедливость, приводит их к печальному выводу: справедливости на земле нет. Высокая миссия сказки как жанра – восстановить пошатнувшийся порядок, в данном случае – представление о справедливости.
В сказке «Черепаха, кролик и удав-маха» можно обнаружить:
1) черты менее древней сказки – бескорыстное благородство кролика и черепахи, которые помогают тому, кто оказался в трудном положении, не предполагая для себя никакой выгоды;
2) черты просто древней сказки – добиться своей цели (победить врага, выручить друга и т. д.) можно только с помощью хитрости;
3) черты самой древней сказки – сказка построена как цепочка, а такое построение является признаком глубокой древности сказки