Для чего нужен отдых? К чему ведет неорганизованный отдых?

Каждый человек порой устает и ему необходим отдых.Отдых нужен чтоб расслабиться, снять накопившиеся стресс и эмоций. Чтобы отдохнуть люди ездят в разные страны.Неорганизованный отдых может привести в потере дома ,имущества ,нехватки денежных средств.Ситуация вы уезжаете на отдых ,ваш дом вы не остовляете под присмотром человека. Дом может сгореть и т.д.Вы можете не рассчитать денежные средства и потратить все деньги.И у вас не будет хватать денег купить билеты и вернуться в свой дом ,не хватит денег на еду

site logo

КЫР

Искать

поиск

17 октября 2021, Бишкекское время 10:32

НОВОСТИ

Ушел из жизни великий манасчи Жусуп Мамай

1 июня 2014

Жусуп Мамай. 2009 год, КНР.

Жусуп Мамай. 2009 год, КНР.

Сегодня утром в возрасте 96 лет умер великий сказитель эпоса «Манаса» Жусуп Мамай.

Жусуп Мамай – великий манасчи, общественный деятель родился 18 апреля (по другим данным, 4 мая) 1918 года в селе Меркеч Акчийского района СУАР (КНР). В семь лет научился грамоте. Он пересказывал эпос «Манас» до восьмого колена. По его словам, эпос состоит из 500 тысяч строк.

Подтягивание

Исходное положение: стоя, руками ухватиться за перекладину, несколько раз подтянуть туловище к ней без рывков и маховых движений ногами, подбородок должен быть выше перекладины. Повторить 7-10 раз. Со временем можно увеличить количество подтягиваний с прямыми ногами, а когда мышцы рук и брюшного пресса окрепнут значительно, можно удерживать ноги в положении «угол», что дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и спины.

Упражнение

Графическое изображение

Поднимание и опускание ног в висе  

Исходное положение: стоя. Подтянуться подбородком выше перекладины, медленно поднять прямые ноги до положения «угол», опустить. Упражнение повторить несколько раз.

Упражнение

Графическое изображение

Передвижение на брусьях в упоре на руках.

Исходное положение: стоя между брусьями подпрыгнуть в упор на согнутые или прямые руки. Передвигаться до конца брусьев с поочередной перестановкой рук.

Постепенно можно усложнять упражнение, выполняя передвижение с одновременной перестановкой рук и небольшим размахиванием или без него. Сделать 5-8 «шагов».

Упражнение

Графическое изображение

Сгибание и разгибание рук в упоре. С прыжка в упор на согнутых руках выполнить сгибание и разгибание рук между брусьями.

Исходное положение: стоя между брусьями, Упражнение повторить 5-8 раз.

Упражнение

Графическое изображение

Поднимание и опускание ног в упоре.

Исходное положение: стоя между брусьями. С прыжка в упор руками о брусья поднимать прямые ноги в положение «угол». Упражнение повторить 5-8 раз.